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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: 4.不必禁绝吃蛋黄,但一周最好不要超过三个( 2.减少脂肪摄取量 3.改用橄榄油)

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胆固醇过高
2.减少脂肪摄取量

4.不必禁绝吃蛋黄,但 一周最好不要超过三个 【关注焦点:八种致命疾病的早期信号

3.改用橄榄油 【健康导读:骨质疏松自测

6.多吃水果,可降低胆固醇 【扩展阅读:望唇知病保健康

5.摄取豆类,例比如菜豆.扁豆.皇帝豆.大豆.黑眼豆.斑豆等,可有效降低胆固醇

7.摄取燕麦,可有效降低胆固醇

8.摄取玉米糠

9.多吃胡萝卜

10.多运动可减少动脉里脂肪 的堆积,也能提升三餐饭后消除血中脂肪 的能力

11.适量 的摄取瘦牛肉,可能有益于心脏

12.喝脱脂牛奶,其中 的非脂肪质能抑肝内制造胆固醇

13.服用蒜头汁,可使胆固醇下降

14.服用洋车前子(psylliumseeds)可降低血胆固醇

15.减少咖啡摄取量

16.勿抽烟

17.放松心情

18.烟碱酸.维他命c.维他命e及钙可以降低胆固醇含量

19.茶里 的鞣酸有助于控制胆固醇

20.柠檬草油.螺旋藻.大麦.米糠及活性炭可以降低胆固醇


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