＋设为首页 ＋添加到收藏夹
[在]心理门诊经常接待因失眠而困扰不安 的来访者,他们大都有个共同 的特点:性格敏感.多疑.自信心不足.固执.犹豫不决.完美主义.爱担心焦虑. 对偶尔 的几次失眠造成 的头疼.注意力涣散.记忆力下降等症状,总是 感到忧心忡忡,耿耿于怀. 他们平均每天上班都是 无精打采,抱怨说:"唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到晚上,他们总是 想方设法地让自己"今天什么也别想, 一定要睡个好觉！"但是 ,事与愿违,越想睡好觉,越睡不着,形成恶性循环. 他们有 的已经试过很多方法,吃药.练气功.听音乐.或者拼命克制自己 的胡思乱想,结果都不奏效,而心理医生教给他们 的方法与他们以往使用 的方法大相径庭. 【健康导读:解读60 70 80】
首先,[在]价值观上不要把睡眠看得很重要. 睡眠是 让大脑与身体休息 的最好方式,但体力劳动与锻炼也是 让身心放松 的另 一最好方式,比如果前 一晚上没睡好,可以[在]早晨洗个热水澡,外出锻炼 一下身体,精力 一样充沛. 而失眠患者往往认为睡眠是 人生第 一重要 的事,整天想 的就是 怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是 为保证健康,健康是 为工作,而工作并不是 为睡觉,也就是 说:睡觉并不是 人生 的目标.... 下一页
