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减肥不仅是 女性 的专利,现代都市,很多男性上班族与女白领 一样整天伏案工作,缺少运动 的时间,还要面对很多应酬,不知不觉间, 一个大肚腩就出来啦. 各位苦恼 的男士,想赶走讨厌 的小肚子拥有健美 的身材,又不想花费太多 的工余时间,那就试试我们 的简易运动操吧！
上班族桌边运动 【关注焦点:什么是晚期产后出血】
班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛. 【健康导读:久饮红糖水对孕妇有益】
功能:训练大腿前侧.下腹部肌肉. 【扩展阅读:大豆蚕沙酒】
a.屈膝上提
1.坐[在]椅上,颈部放松,背打直,肩靠椅背上. 2.双手握椅边撑住. 3.提气.挺胸.缩小腹,背打直. 4.先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定).
提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或者以单脚曲膝上提,较省力.
b.曲膝上提之伸展运动:大腿前侧伸
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