摘要： 三月份，美国疾病控制中心向学校和家长呼吁：应该让9岁至13岁的少年儿童多多参加户外活动。由于如今的孩子花在上网、电子游戏等娱乐活动上的时间大大增加，导致参加户外活动的时间相应减少，同时造成体能和活跃性降低。据统计，每周一般儿童在冬季平均参加户外活动的频率为4.3次，而疾控中心认为每周5.6次的户外活动......
摘要：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。具有润肺养肝，益精生发，润汤通便的作用。......
漂亮女性早晚的活动操 早晨,你刚醒来,你 的身体还没有完全脱离睡眠状态,这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作 的状态;今晚,经过 一天 的紧张工作,已经没有足够 的精力投入积极 的锻炼,为驱除疲劳,调整思绪,振奋精神,这套静态体操能给你帮助. 全套6节动作,不要求你身体特别柔软,因为它 的目 的之 一就是 要较好地发展你 的柔软性,教会你保持平稳（包括心理上 的平稳）养成优美 的姿势与高雅 的步态. 比如果我无法适应激烈 的运动与单调 的重复,那么,这套动作特别适合你,有助你安静,凝神与自我沉思. 这套动作可以平均每天做,也可以平均每周做3次,可以把整套动作分成几次做. 但是 ,平均每次做都得从第 一节开始. 第 一节是 最重要 的准备,其它几节锻炼身体 的不同部位,让内部器官也活动活动. 好,洗个热水澡,穿上宽松 的运动服,开始做操,平均每节动作缓慢平稳,划分成5个深呼吸程序:第1个深呼吸摆出准备姿势,第2-4个深呼吸完成动作,第5个深呼吸回到准备状态,酝酿下面 的动作. 1.“加热”肌肉,积累体力. 准备:站立,脚尖略分开,脚后跟并拢. 比如果体力较好,双脚也可以齐肩宽. 踮脚,注意身体平稳,双手从两侧举起,手掌互对,臀部紧绷,稍抬起下巴. 回到准备状态再做. 2.有利肺与肠 的功能,强健腹与臀部肌肉. 准备:起立,脚掌并拢,挺起肩膀....
下一页 摘要：山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。 ......
