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虽然基因 的限制让我们必须“听天命”,不过医师与营养师都认为,从饮食方面着手,再配合规律运动,是 “尽人事”最有效 的方法.
谨守均衡饮食 的原则 【关注焦点:北京食品办公布不合格食品黑榜 】
父母只要把握几个饮食 的秘诀,想让孩子长高.长壮并不难. 【健康导读:广东从进口食品中查获罂粟籽成分】
父母以身作则不偏食 【扩展阅读:吃点洋葱能够防止骨质疏松】
孩子与成人 一样,平均每天都应该摄取六大类食物,父母可以参照平均每日饮食指南,解不同年龄层孩子 的饮食需求. 青春期 的孩子长得快.活动量也增加,为提供成长发育所需 的能量及营养素,热量 的需求比较高,男孩子 一天要摄取2150～2650卡,女孩子则需要21百～22百卡.
不少研究指出,孩子从小 的饮食习惯受到父母 的影响最大. 营养师翁慧玲认为,想让孩子长得好,不偏食是 最基本 的原则. 父母[在]为孩子搭配三餐 的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物. 摄食 的食物种类丰富,就不必担心生长所需要 的营养素会缺乏.
不[在]孩子面前对食物做负面评价
例比如:“苦瓜那么苦,你也敢吃?”,大人随口 一句话,会让孩子对特定食物建立特定印象,以后成为他拒吃 的借口. 当然,更不要拿食物当做奖励或者处罚孩子 的工具.... 下一页
