１．腿部（四头肌、臀部、韧带）(随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重)_哑铃健身动作专题

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引言：１．腿部（四头肌、臀部、韧带）(随着气温一天天地转冷，想必你已经准备好了秋冬的厚衣服，但是，面对入秋以来不断增加的体重)

摘要：　　东北网7月3日电据路透社报道，以色列一所大学的科学家表示，他们在研究如何提高桃和油桃产量的过程中发现了一个抑制癌细胞的生长和扩散的好方法。　　以色列耶路撒冷希伯来大学的科学家对桃和油桃所含的蛋白质进行研究时，发现了一种类似的蛋白质，能够阻碍血液输送到肿瘤。通过阻断血液输送肿瘤的路线来阻止恶性细胞......

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４种运动让你轻盈入冬

随着气温一天天地转冷,想必你已经准备好秋冬的厚衣服,但是 ,面对入秋以来不断增加的体重,你要比如何将多余的脂肪去掉,轻盈过冬呢?

　　◆哑铃蹲起练习【关注焦点:大肠杆菌风波殃及中式菠菜降价】

　　１．腿部（四头肌.臀部.韧带）【健康导读:牛膝、杜仲、五加皮各90克，枸杞子、桂圆】

【扩展阅读:什么才是呼吸性炭疽热】

　　将健身球放[在]后背与墙壁之间,两脚分开与臀部同宽. 双手各握一只哑铃,手臂自然下垂. 慢慢下蹲,直到大腿与地面平行时保持姿势２秒钟,然后起身,重复动作.

　　第一组:重复动作２５次（８磅重的哑铃）

　　第二组:重复动作２０次（１０－１２磅重的哑铃）

　　第三组:重复动作１５次（１２－１５磅重的哑铃）

　　◆固定哑铃跃进练习　　

　　双脚分开与肩同宽,双手各握一只哑铃,手臂自然垂于身体两侧. 右脚向前迈出一大步,使右大腿与地面平行. 左脚脚跟离地,左腿弯曲,直到膝盖弯屈９０度,并贴近地面. 保持姿势２秒钟,然后起身,换右脚[在]前重复动作;

　　第一组,双腿各重复动作２０次（徒手练习）

　　第二组,双腿各重复动作２０次（双手各握８－１０磅重哑铃）

　　第三组,双腿各重复动作２０次（双手各握１２－１５磅重哑铃）

　　２．后背.肩部

　　◆游泳姿势练习　

　　将弹力绳的中点固定[在]稳固物体上,高度与下巴同高. 双手各握住弹力绳的两端向后退,直到感觉到弹力绳的拉力为止. 手臂伸直,掌心相对,然后分别向后划臂,直到双手碰到臀部为止,保持此姿势２０秒,然后回到初始状态.

　　重复动作２０次为一组,平均每次练习完成３组.

　　３．二头肌　

　　◆哑铃弯曲练习

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