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更年期女性应注重饮食搭配,饮食科学可以减轻 一点更年期反应,比如果饮食不当则可能加重更年期症状. 人体 的运转依靠6种基本营养素 的维持,即蛋白质.脂肪.糖类.维生素.无机盐与水,缺少任何 一种都要发生问题.
首先,要注意按时按量用餐; 【关注焦点:冬季装修 恰似家的温暖】
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第三,要避免过饱,糖类与动物脂肪多会使身体过胖,加重心脏负担并发生动脉粥样硬化. 【扩展阅读:金龙鱼厂商已回收部分产品并提出复检请求】
其次,应注意均衡营养,不要偏食,要粗细食搭配以保证蛋白质.维生素与无机盐 的摄入量,并适当摄入 一些乳类.蛋类.大豆制品.新鲜蔬菜.水果及鱼类.海菜等;
此外,养成平均每日饮用1--2大杯牛奶 的习惯对防止更年期后 的骨质疏松症很有益处. 更年期女性应少吃动物脂肪含量高或者过咸 的食物,平均每天盐 的食用量最好不多于10克,因为过咸 的食物会引起更年期水肿.血压增高,加重身体不适.
