＋设为首页 ＋添加到收藏夹
【健康导读:妻子跟丈夫吵架有助防疾病？专家：不能一概】
多得 的方法啊！注意[在]做动作时不要放松臀部. a．从左侧开始,举起你 的大腿,臀部与躯干离开地面,用前臂与脚支撑你 的重量. 把腿向外伸,右脚交叠[在]左脚上. 把右手放[在]脑后,肘部向上与肩成 一条直线. b．慢慢地向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面 的地面. 回到起始位置. 重复3到5遍,换方向. 美腿招数 你会不会想窝[在]棉被里,看书或者是 吃零食及看电视呢?你不妨用点时间来做个运动,活动活动筋骨,不要给自己借口不做运动喔！ 这些运动都是 站着做 的,请你把脚打开与双肩同宽. 然后,把右脚抬起大约45度,维持6秒钟. 双手就让它自然放着. 要轮流15－20次喔！这样可以帮你提臀. 把你 的左脚往前踏 一步,接着你 的右脚不动支撑着左右轮流15次,平均每次停16秒,这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉. 把手叉腰,然后其中 一脚抬高到腹部 的位置,往前伸再伸展维持5秒左右,双脚轮流各15次,这也有提臀 的功用. 把你 的身体面对墙壁,然后用右手把右脚抬起来停留5秒,把左手按[在]墙上. 换左脚做. 大约5次. 这也可以让你大腿内侧肌肉更结实.