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随着年龄 的增长,健康成我们越来越关心 的话题,健康成我们常常挂[在]嘴边 的字眼. 尤其是 女人,当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入多事之秋,充分解自己 的身体,掌握女性特有 的健康弱点,就该是 头等大事.
讲诉人:毕佳音33岁人事主管 【关注焦点:让她们停止“闹情绪”】
女性韧带,天生脆弱 【健康导读:今秋时尚元素 三大看点】
医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝.踝等关节 的韧带. 一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈. 医生认为这可能是 女人宽大 的髋部使膝.踝关节韧带要承受更大 的作用力,而女人 的韧带天生就比男人脆弱得多,因为其女性 的生理特点,身体雌激素与孕激素水平周期性 的变化亦对关节韧带有直接影响. 【扩展阅读:“茧型裙”拉长下半身线条】
想起来就有些沮丧,只因天冷路滑 的 一个小小闪失,竟造成左侧脚踝 的韧带损伤. 一年过去,我走起路来还要小心翼翼,生怕 一不留神,就会旧伤复发.
应对tips:
1.全身尽情舒展. 平均每天起床后不要忘记全身 的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱.韧带.关节.
2.孕期健康必不可少. 女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性[在]孕期中要合理安排自己 的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或者避免做重体力劳动,不可因过累与不必要 的剧烈活动,使原本就处于很时期 的韧带雪上加霜.
3.运动中掌握有效 的保护方法. 女性对运动量大 的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带 的劳损,因此[在]运动中要注意准备活动与循序渐进.
4.多选择以腿部活动为主 的各种体育活动. 乒乓球.羽毛球.游泳.滑冰.健美操等运动均可增强腿部 的弹跳力,增强肌肉与韧带 的柔韧性,同时还可让双腿变得修长.
5.适当做按摩. 平均每天睡觉前用手按摩腿部,包括足踝部,有效促进血液循环. 浴后按摩腿部效果更佳.
乳癌发病居高不下
讲诉人:海心29岁自由职业者
当母亲因为乳癌被推进手术室时,我伤心不已,同时也为自己 的身体担忧.
有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤 的首位,成为威胁女性健康 的头号杀手.
多数病人[在]洗澡.更衣或者自己摸乳房时,偶然发现 一侧乳房有肿块,少数是 单位体检时医生发现 的. 一般来说,恶性肿瘤 的形状不规则,边界不清楚.活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反. 这些肿块开始很小,慢慢长大. 当乳房皮肤呈橙皮样改变或者出现“酒窝征”时,则表明疾病到晚期.
近几年来,乳癌 的发病率[在]我国逐年增高. 不过,其病死率却并没有增高. 做医生 的朋友告诉我,这与近几年来注重早发现.早诊断有关.
应对tips:
1.洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要[在]热水中长时间浸泡. 睡觉 的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房. 选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜.
2.平均每日清晨或者夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分舒展.
3.适量吃些鱼.肉与乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满.
4.特别注意女性青春期.月经期.孕期等特殊阶段 的乳房健康,以安全度过“多事之秋”.
5.有资料证实,人流可引起乳房 的疼痛,还会造成持久 的.潜[在] 的危害. 因此,应当做好避孕工作,尽量少做或者不做人工流产.
6.20～39岁 的女性,平均每月做 一次乳房自检,平均每3年做 一次乳房体检(35岁以上妇女做 一次基础乳房x线摄片);40～49岁 的女性,平均每月做 一次乳房自检,平均每年做 一次乳房体检,平均每1～2年做 一次乳房x线摄片.
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