摘要：长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上班族拒绝大肚腩小窍门 运动+餐单专业杜绝小肚腩 利用工作环境......
摘要：最狡猾的妓女——简·方达影片：《花街杀人案》简·方达出生在一个演员世家,1971年在影片《花街杀人案》klute中扮演一位狡猾的应召女郎。简·方达凭此片获得1972年oscar最佳女主角。1937年12月21日，在纽约市的妇产医院里，简·方达来到了人间。简·方达有着典型的方达家族血统......
十分钟快餐操 猛减脂不含糊3分钟肌肉强塑
侧抬腿 【关注焦点:防范女性自身弱点致病】
想要维持最佳身体组合,要多做肌肉强塑运动,会增加能量 的消耗,让你 的身体提升整体代谢率,消耗较多 的热量,若想加强运动强度,手部可拿着有重量 的器具（比如水瓶）. 【健康导读:
女性身上天生的六大弱点】
step2:吸气,右脚向右伸长,双手向两旁打开. 吐气,手脚收回放下,左右换边. 【扩展阅读:影响分娩难易度的三大因素】
step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前. 双手向前伸长,五指张开.
后抬腿
step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前. 双手曲[在]腰际,手心朝上.
step2:吸气,右脚慢慢向后伸长,右手向前.左手向旁边伸长,手心朝下. 吐气,手脚收回放下,左右换边.
摘要：周而复始的生活习惯，却可能让你呵欠连天，筋疲力尽。近日，美国的《fitness》杂志发表文章，为这些看似合理的生活习惯“纠错”。1.锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水......
