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好 的心情,需要健康 的心理作为基础. 让我们告别烦恼与忧虑,平均每天都有好 的心情——
心理学家普遍认为:人 的心理健康是 战胜疾患 的良药. 那么,怎样才能算心理健康呢?你不妨先来看看自己 的心理健康状况是 否符合心理健康 的八项标准: 【关注焦点:透明质酸 肌肤水嫩秘密武器】
心理健康最重要 【健康导读:生男生女其实并无“秘方”】
2.对自己 的能力做出恰比如其分 的判断,不做超越自己能力 的工作. 【扩展阅读:环球时尚：韩国最美女人脸】
1.要有生活 的安全感,因为安全感是 人最基本 的需要.
3.生活目标切合实际,避免产生不必要 的挫折感.
4.与外界环境保持接触,丰富自己 的生活.
5.保持个性 的完整与与谐,保持良好 的人际关系.
6.具有 一定 的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多 的成功.
7.能适度地表达与控制自己 的情绪. 不愉快 的情绪必须释放,以求得心理上 的平衡. 但不能发泄过分,否则,既影响自己 的生活,又加剧人际矛盾,于身心健康无益.
8.有限度地发挥自己 的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益.
隐形杀手——心理疲劳
心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳 的症状. 心理压力过大能引发不良情绪,比如果人们[在]日常生活中 的心理压力过重,又不能及时消除,势必就会对他 的正常社会生活与适应力造成不良 的影响. 临床心理学 的研究表明,心理压力若长时期得不到缓解与消除,那么就会产生多方面 的不良后果. 首先是 对身心健康 的影响,比如心脏病.高血压.头晕等,都与心理紧张与心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起 的忧郁.焦虑.对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们 的日常生活.工作与学习.
心理压力产生时,比如果不加以调适与疏导,就会产生不良反应. 因此,当你感到烦躁.郁闷.紧张时,不妨采取正当 的宣泄法.运动法.旅游法.倾诉法等进行疏导.
心理疲劳是 现代社会.现代人 的“隐形杀手”. 医学心理学研究表明,心理疲劳是 由长期 的精神紧张压力.反复 的心理刺激及复杂 的恶劣情绪逐渐影响形成,比如果得不到及时疏导化解,长年累月,[在]心理上会造成心理障碍.心理失控甚至心理危机,[在]精神上会造成精神萎靡.精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患. 心理疲劳是 潜伏[在]人们身边 的,它虽不会很快就致人于死地,但达到 一定 的“疲劳量”,就会引发疾病. 下面推荐几种方法,你不妨试试,看能否帮你消除心理疲劳:
1.健康 的开怀大笑是 消除疲劳 的最好方法;
2.沉默有助于降压,[在]没必要说话时最好保持沉默;
3.放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;
4.冷静地处理各种复杂问题,做错事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;
5.不要害怕承认自己 的能力有限,学会[在]适当 的时候说“不”;
6.对待未来要相信“车到山前必有路”.
心理平衡不等于心理健康
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