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春天终于来,小树发芽,小鸟歌唱,湖面又荡起小船. 春光明媚 的日子是 人们外出踏青,体育运动 的好时机. 舒展筋骨,抖擞精神,猫 一冬 的人们开始行动. [在]灿烂 的阳光下,[在]宽敞 的健身房,人们[在]旅游与体育锻炼中让慵懒 一冬 的身体细胞重新绽放光彩. 邀上亲朋好友,漫步[在]刚刚铺满新绿 的田野,洒满野花 的林间,听鸟语,寻花香. [在]风景比如画 的优美环境中旅游.运动是 很多人 的精神享受. 美丽 的心情,美丽 的梦想伴着春天 的五颜六色. 青春 的我们,背起行囊,带上 一颗年轻跳跃 的心,奔向大自然.
出游与运动可以使你心情愉悦,但较大 的运动量会消耗身体中很多营养物质,比如果不及时补充,就会对身体造成不利影响. 出门[在]外, 一日三餐 的饮食不会像[在]家那样及时方便. 饥肠辘辘.肚子咕咕叫会影响健康. 一块巧克力,也许会帮你轻松很多. 你知道吗?作为 一种休闲食品,巧克力不仅能为日常膳食提供能量,而且它还提供很多能满足人体基本需求 的矿物质与营养素. ！ 【关注焦点:国际抗衰老医疗主题会召开】
[在]你 的背包中放入巧克力吧,它是 你出游与运动 的好伙伴. 巧克力不仅带给你融化[在]口中香醇柔美,润滑细腻 的感觉,它还会带给你意想不到 的关怀. 【健康导读:韩国首批整容者遭遇后遗症】
巧克力为你提供能量 【扩展阅读:请中医为抑郁症把把脉】
据国际奥林匹克医学委员会介绍,不经常运动 的人, 一天约需15百-25百千卡能量. 即使坐着,甚至睡觉,身体也[在]消耗能量. 较爱活动 的人,平均每天约需25百-3千千卡能量以保持身体 的正常需要. 男性比女性需要更多 的能量.
无论参加何种运动,你都需要具有冲刺,耐力,力量与灵活性技能. 合理 的饮食能够帮助你[在]运动中发挥这些技能. [在]出游与运动时,保证膳食中营养平衡是 关键. 水,谷物类食物,蔬菜水果,肉禽鱼蛋,奶与油可以为你提供所需 的能量与营养. 据北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士介绍,[在]运动之前,巧克力补充给身体 的能量能够增加肌肉与肝脏糖原 的储备量. [在]运动之后,巧克力能够补充人[在]运动中消耗 的能量,及时补充肌肉中消耗 的糖原,帮助恢复体力. 肌肉与肝糖对延长体内 的有氧代谢与无氧代谢供能十分必要.
常翠青博士说:“由于巧克力体积小,能量密度高,便于携带,有多种营养素,美味可口,所以可以成为运动能量消耗大,训练时间长,进食时间紧张,经常旅行 的运动员优先选用 的能量食品. 同时,巧克力对于参加体力活动 的人群,处于生长发育阶段 的儿童青少年,因病摄食量低 的人群,重体力劳动人群,没有时间进餐 的人群,也是 一种理想 的能量补充食品. ”
巧克力为你补充营养
[在]人们 的日常饮食中,人体对食品中宏量营养素,即碳水化合物.蛋白质与脂肪 的需求是 很多 的. 它为人体提供能量来源并保持身体各组织间 的正常工作. 根据推荐 的中国居民膳食营养素参照摄入量(rdi):正常人平均每人平均每天宏量营养素 的推荐摄入量为:蛋白质为总能量 的10%-15%,约为75克-90克;脂肪为总能量 的20%-30%;碳水化合物为总能量 的55%-65%,平均每天应至少摄入50克. 一块44克重 的黑巧克力中含碳水化合物27.76克,蛋白质1.85克,脂肪13.2克.
通常, 一块50克重 的巧克力提供 的能量约为2百千卡,相当于1.... 下一页
