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top4七日极速瘦身掉脂汤
做法:以上材料再随喜好加上盐.胡椒.香菜等调味料用小火煮到菜软为止. 【关注焦点:女人别把附件当配角】材料:2-3粒新鲜番茄. 一个包心菜.2个青椒.1小把芹菜与超市卖 的2包乾洋葱汤或者2粒新鲜洋葱. 【健康导读:白领丽人抵抗慢疲劳全攻略】第1天: 【扩展阅读:秋季水果怎么吃才健康】煮好 的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西. 比如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带, 一天食用量应保证不少于8大碗. 只吃水果,配瘦身汤各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜与西瓜 的卡洛里特别低),只能喝不加糖 的饮料. 第2天:只吃生菜,可以配瘦身汤吃,吃到饱为止,多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或者玉米;晚餐时,可以犒赏自己1颗加奶油 的马铃薯. 不过今天不能吃水果. 第3天:水果.生菜与「瘦身汤」随意吃,但不能吃马铃薯,比如果到今天还未作弊 的话,体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高兴 一下,但仍要继续加油哦！第4天:吃香蕉(最多3根)与脱脂牛奶.「瘦身汤」,今天可尽量多喝水,香蕉与牛奶有较高卡洛里,不过身体需要 的是 香蕉与牛奶中丰富 的钾.醣.蛋白质与钙,以抵挡想吃含糖食物 的欲望. 第5天:只吃牛肉与蕃茄(也可以是 蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤) 的牛肉与6个蕃茄,今天最多喝6-8杯 的水,才能洗掉身体中 的酸性,别忘至少喝1次瘦身汤. 第6天:牛肉与蔬菜可以吃个痛快,想大吃2~3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤. 第7天:本日可略事休息,采正常进食即可.