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产后 的前几天,你 的身体很虚弱,既要恢复自身 的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能与各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复 的肠胃功能. 【关注焦点:十二星座的减肥秘诀】
4.合理安排饮食 【健康导读:学习洋妞 更新你的减肥方法】
食物要松软.可口.易消化吸收. 【扩展阅读:瘦脸全攻略 打造小脸美人】
坐月子期间 的饮食原则是 :
少吃多餐:你 的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以 一天吃五到六次.
干稀搭配:这样更利于消化与吸引. 干 的保证营养供给,稀 的保证足够水分.
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生.冷.硬 的食物
不宜过度.过快进补
5.保持清洁卫生
从产后 的第二天起,你可以与往常 一样,正常地梳头.刷牙.漱口. 梳头会使你 的血液通畅. 精神增加. 比如果你 的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络.牢固牙齿.
6.适当锻炼身体
坚持[在]月子里进行必要 的身体锻炼,做 一些产后体操,可以很好地恢复体质.体型.
7.绝对避免性生活
女性 的生殖器官经过妊娠与分娩 的变化 的创伤,必须经过 一段时间才能恢复正常,产妇身体 的全面恢复需要56天. 正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是 月经恢复后再开始性生活. 产钳及缝合术者,[在]伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是 剖腹产,那就至少要等到三个月以后.
