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刚刚过完新春假期,[在]猴年 的 一开始,专家先教您 一招“猴年比如意操”,让您健康过猴年.
一.跳跃摘果: 【关注焦点:跳槽前如何不被发现】
专家表示,比如意操 的精神,就是 不拘时地,不限招式,人人可以随意伸展自己 的筋骨,用力自己 的肌肉,用心去感受它,去引导它,配合当下 的情境,或者心境,随缘应景则可以千变万化,做出属于自己 的比如意操,只要抱持渐进.量力 的原则,不致太过激烈,造成运动伤害即可. 以我对猴年比如意操 的感受,设计几个动作供大家参照,取其机灵.调皮.敏感 的猴性,让身体灵活.轻巧.协调好,当然你也可以有自己 的感受,自己 的肢体动作,来做猴年操. 【健康导读:孕37周胎儿生长发育】
功用:跳跃时,以脚尖点地,配合膝盖动作可以做很好 的协调律动,尤其是 年轻人,更需要多做跳跃 的动作,以增加弹性及反应. 并可以增强心肺功能. 【扩展阅读:职业女性：重视这些症状】
做法:跳起时,双手轮流向上伸直,想象摘取仙果,双脚则可以配合对侧律动,或者同侧搞怪,跳高跳低,随喜比如意.
二.扭腰回望:
做法:双脚打开两倍肩宽,扭腰转身向左.... 下一页
