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脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做 的事情,甚至做得更好！
1.新陈代谢率至少加快3% 【关注焦点:香脆薯片美味的背后是什么？】
◆裸体更减肥 的五个理由: 【健康导读:喝“三汤”冬季不感冒】2.动作更标准 【扩展阅读:美食diy：四川水煮鱼火锅】
裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是 [在]温暖 的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进新陈代谢速率. “裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点.
裸体 的时候,尤其是 裸体面对镜子 的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸.收腹.抬头……
裸体运动时我们 的动作会更为标准,特别是 形体训练 的时候,更容易达到锻炼效果.
3.局部减肥更有针对性
衣服 的作用之 一就是 为我们 的身材扬长避短,记住这个把戏是 用来骗外人 的,可千万别骗自己. 裸体运动时,我们可以及时发现自己哪一个部位又胖,应该进行减肥,并且[在]运动过程中准确地对这个需要减肥 的部位进行观察与把握.
4.更健康
裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地解身体,更容易观察身体 的变化,像乳腺疾病 的发现.
裸体运动 的时候,由于没有衣服 的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤 的呼吸也变得更为自由.
5.减肥 的兴奋指数更高
裸体者对身体 的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,[在]减肥过程中更容易投入精力.
◆裸体减肥 的准备条件:
心理条件:诚实地对待自己 的身体,站[在]镜子前,对自己说:“我 的身体是 独特而美感 的,裸体减肥不是 要彻底地否定自己 的身体,而是 提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感. ”
比如果你有自己 的泳池或者是 去裸体浴场??
裸泳:热量消耗650卡/小时(平均每小时3公里)
比如果你拥有 一处私人庄园或者去对裸体者开放 的公园,你还可以进行??
户外慢走:255卡/小时(平均每小时4公里速度)
户外慢跑:655卡/小时(平均每小时9公里速度)
网球:425卡/小时
沙滩排球:6百卡/小时
滚轴溜冰:350卡/小时
骑马:350卡/小时
且看:裸体减肥之麻辣配餐??
◆配餐之 一:招贴
将你认为身材最理想 的明星海报贴[在]最醒目 的墙壁上,与赤身裸体 的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足. 没有衣服 的遮挡,减少心理上 的误差,准确找到肥胖 的部位,督促自己克制时刻威胁身材 的各种美食,从心理上战胜肥胖.
具体操作:
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«偷天陷阱»海报
适合人群:凯瑟琳·泽塔·琼斯完美 的腰部曲线凸现女性之美,对那些[在]标准体重上下,但腰腹部脂肪较多 的人有鞭策作用.
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