＋设为首页 ＋添加到收藏夹
适合人群:你是 不是 对自己 的减肥目标失去信心?[在]减肥道路上你是 不是 屡战屡败?用自己 的裸体对照蕾妮·齐维格,电影里那个总是 充满幻想.摸不到爱情 的女人,你也想与她 一样吗?当然不！那么就来减肥吧.
蒸出油脂进行瘦身按摩30分钟 的热水浴可以消耗3百卡路里 的热量. 【关注焦点:香脆薯片美味的背后是什么？】
◆配餐之二:沐浴 【健康导读:喝“三汤”冬季不感冒】
准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体. 【扩展阅读:美食diy：四川水煮鱼火锅】
水温:38℃～40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态.
暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开.
经过10～20分钟 的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里.
按摩:感觉身体微微发汗后. 从脚.腰.腹部等距离心脏较远 的地方开始按摩身体(长时间 的水中浸泡会对心脏造成 一定 的负担,需要调整好心率).
比如果时间允许,可以[在]第 一次泡澡后,离开浴缸,稍微休息 一下,待身体所受 的水压减轻后,再进入浴缸,这时发汗 的现象会更加明显,血液循环速度会更快.
休息:出浴后利用吸水性好 的浴巾擦干皮肤,休息20分钟.
注意事项:
1.把矿泉水放[在]伸手可及 的地方, 一定要[在]入浴过程中不断地补充水分.
2.并非洗 的时间越长,消耗 的卡路里越多. 当人体[在]水中浸泡 一段时间后,体温会逐渐与水温相适应,整体新陈代谢也会减慢. 因此,25～40分钟 的洗浴时间最佳.
◆配餐之三:精油按摩
精油按摩通过刺激淋巴腺,滋养组织细胞,帮助液体流动,排除废弃物达到减肥目 的.
配合精油所做 的按摩主要是 针对快速肌而言,因快速肌耗氧性高,频率快,所以只要按摩时速度够快,就可达到减肥 的效果.
具体操作:
沐浴后请美容师用香精油为你做全身 的按摩,疏通经络,让精油快速渗入皮肤. 之后[在]身体上涂抹减肥霜,进入电脑温控太空舱,通过太空舱内高温.振荡.循环摇滚按摩等作用,加快循环与代谢.分解油脂. 整个过程大约持续 一个小时左右,平均每周进行 一到两次,专业美容院平均每次价格3百～1千元不等.
◆配餐之四:做爱
做爱可以算做 一项裸体运动 的正餐. 做爱 一次所消耗 的热量,大约是 伏案工作 的10倍以上,相当于全力疾走1百米,甚至跑步1公里所消耗 的卡路里.
做爱:有人做爱时都不“舍得”全裸,这好像跑步用绳子捆住脚,得不到充分发挥,“运动效果”也会打折扣,建议你放松点,全裸吧！
换衣服:先换上身再换下身还是 先换下身再换上身?为什么不趁这个机会全裸 一下呢?
第 一步:脱下所有衣服,光着脚站[在]镜子前看看自己
第二步:穿上高跟鞋看看自己,有什么不同?
第三步:挺胸收腹 的身体与随便站着有什么不同?
第四步:走几步看看……
沐浴后:沐浴后毛孔张开,这时不要穿衣服,让皮肤[在]冷 的空气中裸露 一会儿,可以使皮肤变得更细腻有弹性与光泽.
建议沐浴后两个小时内保持身体裸露,感觉毛孔[在] 一个 一个收缩,皮肤[在] 一点 一点绷紧.
◆tips:重点裸露重点保护
胸部:避免碰撞,比如果你是 波霸级人物,跑步或者是 跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围.
皮肤:避免划伤或者碰伤. 户外运动时远离树枝,杂草……
关节:避免拉伤,为保护关节可配戴护具.
