减肥实施之前必知8大步骤_减肥专题

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引言：减肥实施之前必知8大步骤

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摘要：射手座挑战体重的关键在你的生活中，一定要保有时间运动，光用节食并不适合你。善用你的优点你的活力旺盛，你的交游广阔，和朋友一起固定去运动最好。不过，运动完了，可不要又一起去大吃大喝。减肥方法1.重新把生活的步调修正一下，减少吃喝应酬，空出时间运动。2.有时候，......

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摘要：倾诉人：谭华玉(北京)　　年龄：25岁　　受教育程度：大学　　婚姻状况：未婚　　健康情况：1996年生育第一胎　　职业：公司职员　　推进手术室那一会儿，同学拉住我手说，你别害怕，我们既然为你签了字，就会为你担当责任。我哭了，不是害......

减肥实施之前必知8大步骤

关键字:减肥运动饮食

★自信【关注焦点:做个面部普拉提抵御肌肤衰老】

减肥成功人士往往具备五大心理因素【健康导读:宋慧乔扮妩媚征服老少男人】

★积极【扩展阅读:月瘦27斤爱肉mm减肥曲】

★务实

★坚持

★快乐

减肥玩儿的就是心理. 当你再一次准备投身减肥之前,先过过自己这一关吧！

随我们重新准备你的减肥心理——

步骤1:目标—10%你的减肥目标是多少?

一个天方夜谭的数字?甭做梦,快点儿喊醒自己,务实是减肥成功的第一道门槛儿. 减肥成功者的经验是 :低标准严要求. 减肥目标与目前体重越接近,成功的可能性越大. 平均每一次都给自己一个较低标准,不断享受成功的兴奋,刺激自己[在]减肥的路上越走越远,逐级接近理想体重. 研究表明:—10% 的目标成功率最高. 健康的减肥速率:平均每周1～2磅. 不要平均每天量体重！平均每天测量体重与腹围不会给你带来想要的鼓励. 因为你的体重平均每天基本上都是 [在]0.5公斤左右波动. 显著的具有实际意义的减肥需要几周时间才能显现出来.

步骤2:黑魔咒反弹你尝试过多少种减肥方式?

你是不是对各种流行的节食模式比如数家珍?忽上忽下,谁把体重当溜溜球?左左右右,哪一条路直通瘦身路?比如果[在]网络上点击“减肥”搜索的结果够你看上一个星期. 全世界好像都[在]向我们兜售减肥魔法.... 下一页

·瑜珈四大经典美体动作 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：　　　　减肥重点:腹部、背部　　拉伸重点:后背、颈部　　坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。潇雪推荐：疯狂塑身明星塑身瑜珈计　　站姿。双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心......

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