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3.粗粮与细粮搭配(平均每天有细粮也有粗粮) 【关注焦点:aramniexchange秋冬北京上演】
2.荤菜与素菜搭配(平均每餐有荤也有素) 【健康导读:口述：我与合租女的私密房事】
5.咸.甜搭配(儿童以少食甜食为佳) 【扩展阅读:简易4招 一月狂甩胖胖腿】
4.干.稀搭配(早.午.晚有干粮.也有汤与粥)
除做好以上搭配外,平均每期应吃1次—2次猪肝.鱼类或者禽类,平均每星期吃2次—3次海带.紫菜.黑木耳等菌藻类食物,另外含钙.铁丰富 的芝麻酱应该经常食用.
(“心系好儿童”活动专家委员会供稿卡夫食品菓珍品牌协办)
向妈妈推荐 一道儿童营养菜谱:花生银耳汤
原料:菠萝味菓珍80克,花生适量,银耳适量
做法:1.干 的银耳先[在]冷水中浸泡半小时,发开后撕成小朵备用. 花生仁洗净,用开水烫 一下.
2.把玉米与银耳.花生用少量水 一起煮20分钟,再倒入250毫升水与80克菓珍继续煮开即可.
健康小贴士
[在]冬天,孩子 的新陈代谢减少,皮肤表面上 的油分也跟着减少,容易造成皮肤干燥,所以要注意让孩子多饮水.常滋润. 多喝些银耳汤能补充皮肤流失 的水分,花生也有良好 的滋润皮肤 的功效.
