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运动是 最好 的减肥方式,它不仅可以有效地减去身体多余 的脂肪赘肉,还可以较完美地转变身体形态,改变身体内部细胞.器官 的生化结构,全面提高身体 的工作机能,这已经被全世界无数 的科研机构与很多 的运动实践所证明.
现代体育科学研究已经发展与精确到采取何种方式,达到何种目 的及作用身体何种部位 的细胞与分子水平,它不仅适用于竞技体育,也完全适用于大众 的减肥与健美. 减肥与健美虽然有广泛 的联系,但却是 两种不同 的运动方式,更确切地说是 两种不同 的代谢方式. 减肥就是 我们常说 的有氧练习,它可以直接分解与燃烧脂肪,既“该凹 的凹进去”,是 生物减法. 而健美则是 要通过负重练习,使肌肉中 的毛细血管网开放 的更多,很多 的氧气及营养物质流入,滋润肌纤维,让它变得更粗.更大,既“该凸 的凸出来”,是 生物加法. 【关注焦点:维护健康11种新特蔬菜】
新 的经济形势下,大批拥有高质量运动器械及精美包装 的健身房[在]我国雨后春笋般地建立,[在]改善民众文化生活及锻炼条件方面,起不可估量 的作用. 但是 ,有些单位与媒体却夸大器械健身对减肥 的作用,让人感觉到有骗取老百姓银子之嫌疑！ 【健康导读:揭秘 紧致肌肤的秘密】
一是 肌肉中atp-cp供能,由于分解时不产生乳酸,也叫非乳酸供能,练习时间可持续8-10秒. 【扩展阅读:olay阻击“干燥” 水漾一夏】
器械练习(不包括跑步机等克服身体重量方式 的练习),即增加身体负荷 的练习,大多是 无氧练习,它有两种代谢方式:
二是 糖 的无氧酵解,缺氧 的情况下供能并产生很多乳酸,也叫乳酸供能,练习时间可持续30-40秒. 此种练习消耗 的是 血糖并产生乳酸,对减肥并不起作用. 相反,血液中血糖 的升高及很多乳酸 的堆积反而抑制脂肪 的分解,从而对减肥起负面作用. 这也是 很多减肥者减肥失败 的主要原因之 一.
若想减肥成功,我们必需起动新 的代谢方式-——分解脂肪,也就是 我们说 的有氧练习. 肌肉只有[在]稳定 的工作状态下不断地持续,才能够迎来我们盼望已久 的工作局面-——燃烧脂肪.... 下一页
