方法1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫_乳房健康专题

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引言：方法1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫

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怎样才能摆脱手淫的困扰

方法

　　2.学习法:正确认识人体,正确认识手淫习惯的害处,消除对性的神秘感. 【关注焦点:法国大厨点评食疗三部曲】

　　1.分散法:充分合理安排业余时间,使自己无暇顾及手淫. 【健康导读:璀璨lancome 闪现惊艳之美（图）】

　　4.睡眠法:最好等到睡意已浓,立即上床入睡. 早晨起床前也是最易发生手淫的时间,有尿勿憋,及时排掉,防止阴茎勃起. 【扩展阅读:vero moda:波西米亚激情】

　　3.去“邪”法:集中注意力,排除杂念,坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目.

　　步骤

　　1.上床前,坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼,应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然后立即上床.

　　2.上床后,应杜绝一切思想,闭上眼睛睡觉.

　　3.若万一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关的问题.

　　4.比如上述方法仍无效,可插入耳机,收听自己不感兴趣的节目,当你的脑海中闪现出手淫的念头时,通过自己有意识地克服.

　　5.手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人[在] 一起,也就是设法杜绝自己手淫习惯.

　　潇洒推荐:习惯性手淫有多大危

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