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随着使用计算机 的时间愈长,眼睛酸涩疲劳.视力模糊等不适现象也日益增加. 根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机,会产生“计算机族 的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩.头痛.视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变. 所以千万不要忽略眼睛 的不适,尤其是 近视.远视.老花眼.斜视 的朋友, 一旦发现眼睛有异常现象,请尽早找眼科医师诊断治疗. 除找医师诊断治疗外,调整使用计算机 的方式及眼睛食补也是 维持眼睛健康不错 的方法！怎样避免眼疲劳?美国职业安全与健康管理中心(osha)提出比如下有益 的建议,对工作作适当 的改善,帮助避免眼疲劳:1.将电脑显示终端放置[在]比您平时习惯阅读距离稍远处. 2.使电脑显示屏顶端与眼睛处[在]同 一或者稍低水平. 3.使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头与眼部 的移动与聚焦变化. 4.减少灯光 的反射与闪耀. 5.持终端屏幕干净无尘. 6.有规律地安排休息,避免眼疲劳. 7.通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥. 8.保持终端屏幕良好聚焦. 9.到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但[在]用计算机工作时可能需要矫正眼镜. 缓解眼部疲劳妙方三则
1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙. 将黑豆5百克,炒熟后待冷,磨成粉. 核桃仁5百克,炒微焦去衣,待冷后捣比如泥. 取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过 的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,平均每天早晨或者早餐后服用,或者与早点共进. 黑豆含有丰富 的蛋白质与维生素b1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶与蜂蜜,这些食物含有较多 的维生素b1.钙.磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳 的症状. 2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米1百克. 将上述原料熬成粥食用. 此方中 的枸杞子.桑葚子能补肝肾,山药.红枣健脾胃. 视力疲劳者比如能平均每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质. 3.菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳.视力模糊有很好 的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛 的作用. 除涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡 一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳 的症状消退,比如果平均每天喝三到四杯 的菊花茶,对恢复视力也有帮助. 菊花 的种类很多,不懂门道 的人会选择花朵白晰且大朵 的菊花. 其实又小又丑且颜色泛黄 的菊花反而是 上选. 菊花茶其实是 不加其它茶叶,只将干燥后 的菊花泡水或者煮来喝就可以,冬天热饮.夏天冰饮都是 很好 的饮料. 正确使用计算机 的8大法则1.不要将计算机摆[在]窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光. 2.计算机屏幕要比眼睛来 的低3.计算机屏幕与眼睛距离60公分4.使用计算机专用 的文件架放要处理 的文件5.平均每看计算机 一小时眼睛要休息5分钟(比如果可以请闭起眼睛才能达到完全 的休息)6.多眨眼睛7.[在]桌上摆 一杯水增加周边湿度8.... 下一页