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piont1:饮食均衡规律 【关注焦点:狗年13个月的12个健康焦点】
食——三要点保障好体质 【健康导读:新年健康 “全家福”】
piont2:补充维生素 【扩展阅读:强生问题血糖试纸仍在卖】
保证宝贝饮食营养 的均衡全面. 让宝贝[在]日常饮食中均衡摄取富含蛋白质.糖分.脂肪与矿物质等营养素 的食物,养成良好 的饮食习惯,不挑食.不偏食,有助于增强体魄.
维生素能促进体内重要代谢,提高免疫力,对预防感冒必不可少,所以让宝宝多吃胡萝卜.南瓜与西红柿等红黄色食物及水果,其中所含 的β胡萝卜素可以防治感冒.
piont3:少吃盐多喝水
给宝贝准备 的饮食要清淡,食物过咸会增加宝宝肾脏负荷,降低免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒. 天气干燥,平均每天给宝贝多喝水,可起到除燥,保护黏膜 的功能,促进病毒 的排除,预防感冒.
行——两要点锻炼好身体
强健 的身体就是 抗病 的基础. 带宝贝多做锻炼也能提高御寒能力.为增强免疫力加分.
piont1:坚持户外活动
平均每天保证1～2个小时 的户外活动,让宝贝利用空气与日光锻炼身体与皮肤对寒冷 的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖变化 的适应能力与身体免疫力.
piont2:慎入公众场所
[在]感冒易发 的季节,要尽量避免带宝贝到人群聚集 的公众场所. 空气中含有很多 的感冒病毒,容易引起人与人之间呼吸道病毒 的交叉感染.
衣——两要点有效御寒
piont1:适当添加衣服
给宝贝添加衣服要讲究合理与循序渐进,尽量避免 一下子穿得过厚过多,反而阻碍宝贝体内御寒能力 的锻炼,容易感冒. 同时,要考虑 一天早晚.室内室外温差 的变化,给宝贝及时添减衣服,避免让宝贝处[在]冷热不均之中,患上感冒.
piont2:及时擦汗
[在]宝贝运动时,要给他穿透气性好.吸汗.适合运动 的衣服,而且要比平时穿得少,当宝贝运动休息后再及时添加衣服. 宝贝穿过多衣服或者运动量大时容易出汗,要注意及时擦干,需要时换掉内衣.
住——三要点消毒隔离
天气冷,很多人会因为怕冷而把家关得严严实实 的,以为这样保暖就不会感冒,其实居家 的环境污染与感冒病菌 的滋生与传染息息相关.
piont1:保持环境 的通风透气
充分留意居家环境 的温度.湿度与通风透气,减少病毒污染. 定时开窗通风(平均每天不少于2次,平均每次不少于20分钟),保持室内空气新鲜流通,但避免对流风直吹宝贝. 室温过高会令身体对寒冷 的抵抗力减弱,容易增加宝贝患感冒 的机会,因此必须注意室内温度与湿度 的调整,保持室温 的相对恒定.
piont2:培养生活好习惯
勤洗手:由于感冒病毒常附着[在]某些东西上,而宝贝又喜欢用手摸取东西,所以要让宝贝远离感冒,洗手有重要作用. 宝贝玩耍回来.吃东西前均要认真洗手,养成勤洗手 的好习惯.
冷水洗脸:冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气 的适应能力,有效预防感冒. 父母要因宝贝 的年龄而异.循序渐进地进行,开始先用温水,然后再逐渐降温.
睡眠充足:充足 的睡眠有助于提高机体 的免疫机能,是 身体最基本与最重要 的健康条件. 爸妈要培养宝贝良好 的作息习惯,让宝贝有充足 的睡眠时间. 同时,注意宝贝睡觉 的照顾,睡觉着凉容易引发感冒,要注意保暖. 当宝贝刚睡醒时,先让他活动 一会儿再到户外.
经常清洗寝具:枕头.被子等寝具要经常清洗.[在]阳光中晾晒,经过阳光中紫外线 的消毒,保持干燥 的寝具也可以防止感冒病菌 的积聚.
piont3:自觉防范很重要
感冒易发季节,避免让宝贝接触感冒病人,比如果家里有人感冒,应注意尽量不要与宝贝直接接触,比如要接触,应带上口罩,清洗双手,避免传染.
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