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老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退,肌肉老化,身体内 的钙质很多流失,行走起来大多重心前移,跌跌撞撞 的,容易造成前倾而跌倒,产生严重后果. 因此应该坚持进行平衡锻炼,可以增强四肢 的能动性及屈曲性,还能改善平衡功能,防止跌跤. 【关注焦点:剩女 委屈嫁人还是继续张望】
我 的“2”条老年腿 【健康导读:太爱耍酷的人更易出轨】
钙质:针对老年人钙质流失 的现象,平均每天摄入充足优质 的钙就成当务之急,平均每天8百毫克以上 的钙是 老人预防骨质疏松最有力 的保证. 【扩展阅读:男人们的后花园】
●对症下“补”:善存银片
“3”个反常时刻
反常气候:天气 的反常变化直接影响老年人 的感觉.心速与生理活动,与人体 的关系密切. 所以平均每当季节转换,天气反常时,老年人要及早做好预防,以适应天气 的骤变.
反常饮食:老年人 的饮食,要定时定量,千万不可反常暴食. 另外,偏食也是 老年人 的 一个反常现象,它可能造成人体所需要 的微量元素得不到补充,从而影响人体 的很多重要生命活动.
反常精神:人们都说“老小孩,老小孩”,老年人有时容易激动.急躁,对自己与他人要求过高,喜怒哀乐无常,平均每因小事就怒气冲天,这样既有害于健康还会促使某些疾病较早发生或者趋严重.
●对症下“补”:“养生堂”成人维生素
各种维生素:[在]多变 的时候更应该加强老年人 的维生素摄入量,为他们增强身体 的对抗能力,维生素c.e与胡萝卜素都有很好 的抗氧化作用,成为老年人天然 的“保护者”.
脚部按摩“4”穴位
脚底板按摩是 一种简便易行 的健康法,尤其是 适合老年人及体弱多病 的人. 按摩脚底板,能使该处 的血管扩张,血液循环加快,供应更多 的养料,使脚部 的新陈代谢旺盛,力量增强,行动矫健有力. 特别是 “涌泉”.“然谷”.“太溪”.“大中”四个穴位,按摩 一下使人感到温暖舒适,并能减轻老年人 的疲劳感,增强免疫力.
