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炎炎夏日,面对炙热 的阳光,人们避之唯恐不及. 尤其是 整天深居空调房里 的办公 一族, 一旦可能暴露[在]阳光之下,不是 提前抹上厚厚 的防晒霜,就是 高举 一把越来越精美 的遮阳伞. 虽然他们也知道晒太阳有不少好处,但更可怕 的是 皮肤癌.色斑.变黑等等恐怖疾病“光临”自己. 其实比如果仔细地算 一算,你 一天中真正接触到阳光 的时间“少得可怜”.
——摘自«健康时报»作者刘桥斌 【关注焦点:给爱过的或是正在爱的人】
紫外线除能促进人体皮肤产生维生素d,调节钙磷代谢外,还能杀灭空气中 的葡萄球菌.链球菌.结核菌.肺炎球菌等多种致病菌,并能杀灭很多病毒,对人体健康具有 一定 的保护作用. 阳光中 的红外线是 一种温度比较高 的光线,能使血流通畅,身体组织更好地得到养分与排出废物,对体温调节中枢也有良好 的温热作用,有利于人体健康,而隔着玻璃晒太阳是 起不到应有 的效果 的. 【健康导读:使用情趣避孕套须慎重】
绝大多数人都知道晒太阳有促进钙 的吸收等好处,但能够说出原因 的却不多. 说明人们 的认识仅仅停留[在]表面,并不解晒太阳 的重要性. 【扩展阅读:除皱术自己该做些什么？】
认识“日光浴”别停留[在]表面
事实上,影响人体钙吸收最主要 的因素是 活性维生素d 的代谢产物,维生素d获得主要靠两条途径, 一条是 从食物中获取,另 一条是 就通过太阳光中 的紫外线照射人体皮肤后合成维生素d3,它能促进钙[在]小肠甚至[在]结肠中 的吸收. 比如果人体缺乏维生素d,钙 的吸收率只有10%;比如果体内含有足够 的维生素d,钙 的吸收率会增加到60%～75%. 一个终日不见阳光 的人骨质疏松 的发生率将远远高于正常人群.
平均每天晒太阳至少要半小时
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