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随着意大利捧走金杯,激情燃烧 的世界杯足球赛落下帷幕,中国球迷长达 一个月废寝忘食 的观球生活也终于结束. 通宵观战 的身体疲劳尚未恢复,上班工作效率低,白天精力难以集中,更有甚者收到 一个月不规律 的熬夜生活送来 的“体罚黄牌”:颈椎病,失眠,内分泌失调引起 的皮肤问题. 怎么办?听专家说.
■颈椎问题 【关注焦点:这个夏天 要和明星一样瘦】
忽然平静下来 的生活,让很多球迷难以适应,身心健康问题也随之而来. 对此,中日友好医院 的医学专家们提醒市民,世界杯之后应及时调整心态,保养身体,恢复规律 的作息习惯,避免出现“观战后遗症”. 【健康导读:顶尖品牌为您定做个人香水】
中日友好医院骨科 一病区主任.主任医师谭明生建议,要改善由于长时间熬夜看球引起 的颈部不适,世界杯 一结束,应当马上调整到正常作息状态,防止过度劳累. 睡眠应枕高低合适 的枕头,原则是 要适合人体脊柱 的生理屈度,全身 的肌肉得到放松,避免枕头太高,颈部过度弯曲. 同时,不要躺着看书.看电视,防止颈部伸展时间过长,引起肌肉劳损与骨骼畸形. 要积极参加体育锻炼,体育锻炼能使全身得到活动与放松,头颈部血液循环也更加通畅,提高身体 的抗病能力. 这些体育活动比如广播操.跑步.气功.太极拳.散步.武术.羽毛球.乒乓球等,对预防颈椎病与减缓病情发展有 一定 的作用. 比如有时间,应坚持做颈椎健康操. 【扩展阅读:轻松搞定男女间8大性误会】
世界杯期间很多球迷熬夜看球. 由于赛程都[在]深夜,坐[在]电视前僵直不动,目不转睛地盯着屏幕好几个小时,通宵看球 的激动结束后,有 的球迷出现头晕.眼胀.颈部僵硬.肩背麻木.手臂酸痛无力等症状. 出现这些症状,主要是 因为颈部固定于 一个位置时间太长,肌肉高度紧张,使颈部肌群.神经.血管等组织受累,压迫或者刺激颈椎通过 的椎动脉,导致暂时性脑供血不足,引起或者加重颈椎病变.
■视力问题
由于世界杯比赛多是 [在]深夜,不少球迷[在]家里看电视,多把电视音量调得很低,自己看电视时就只得近距离地看,连续长时间近距离看电视,使得 一些球迷出现眼睛充血.干涩.红肿疼痛.视物模糊等 一系列症状.
持续用眼后出现视疲劳综合征,严重 的可能出现干眼症. 中日友好医院眼科主任.主任医师陈术指出,“干眼症”是 由于泪液.泪膜量或者质 的不足造成 的结膜.... 下一页
