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7天 的春节长假[在]欢乐气氛中走到尾声. [在]长假期间很多人选择出外旅游或者是 运动健身,不过即使再节制,谁也少不与家人朋友 一起吃吃喝喝,相信谁也不想[在]节后上班 的很长 一段时间里听到“哇,你胖”这样 的话,可是 入冬以来积下 的脂肪又不能 一下子变走,这可怎么办呢?
半月减磅法之第 一阶段: 【关注焦点:男性服务业者的生存现状】
对于冬天贴 的“冬膘”与春节大餐留下 的“后遗症”,营养师 的建议是 多喝水,用蔬菜与水果做主要食物 的方法减磅,你可以试试15天恢复身形 的方法,从现[在]开始动手收拾“冬膘”,好让早春时节 的自己也能[在]人前穿起轻薄 的春装,展示 一下曼妙身材. 秘诀就[在]下面,要仔细看哦！潇雪推荐:06年度拒绝脂肪健康减肥报告 【健康导读:时髦褪色牛仔 聪明巧保养】
有 的人[在]发现自己胖后 一般会采用很极端 的办法,“不是 胖吗?那我不吃”, 一天只喝水,或者吃很少 的 一点“鸟食”,要知道减肥是 “欲速则不达” 的,要求越急迫反而可能减得越慢,还有可能出现头晕.心悸.想吐等症状,这都是 身体受到强刺激后自然而生 的保护反应,所以[在]恢复身材 的初期不能太急于求成. 【扩展阅读:男人着装的时尚铁律】
这 一阶段大约耗时3到4天,目 的是 让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐 的沉积排出,重新收拾自己 的生活状态,回到原来规律 的轨道上,同时吃比较适量而好消化 的食物.
守则 一:三餐不缺
有人很疑惑:三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐 的量学问也很大,早饭与午饭 的量可以多 一些,晚饭要尽量少吃,或者以水果代替,防止消化不 的食物积存[在]腹部. 另外,节食 的初期要选择脂肪含量不高 的瘦肉与白肉,像:鳕鱼.鸡胸肉. 平均每天 的蛋白质也是 必不可少,不含脂肪 的乳酪与脱脂奶等都可以进入你 的食谱.
守则二:蔬菜水果唱主角
多吃像西兰花.豆角这样 的蔬菜,用其中 的纤维质帮助身体排毒. 吃很多 的水果 一方面是 为帮助消化,另 一方面也是 占上肚子里 的位置,免得 一开始就饿得发慌,使你 的减肥计划很难实施下去. 潇雪推荐:评说六款经典饮食瘦身计
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