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专家提醒
生活细节 【关注焦点:医学解读小李嫣的兔唇】
春节期间,全家人经常会“昼夜不停”地沉浸[在]欢乐之中,通宵打牌.聚会畅饮.出门旅游,这些看上去“稀松平常” 的活动,都异于我们平时 的生活,很容易导致免疫系统功能 的下降,因此过好春节.严防流感成这时全家人面临 的大事. 【健康导读:丈夫流行“租赁”的】
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要降低患上感冒 的机会,首先要注意个人卫生,这[在]节日期间特别提醒,决不多余,经常是 大吃大喝后才想起没有洗手,光顾着与朋友说话而忘使用湿巾. 其次,我们还要保证充足 的睡眠,中国人都有“守岁” 的习惯,偶尔 一次并不重要,可比如果连续几天都要熬夜,老人与孩子恐怕就“守不住”,“守岁”之后 一定要补充睡眠时间,帮助身体及时恢复正常环境.
春节期间很多家庭喜欢外出就餐.外出住宿, 一天 的活动仅仅停留[在]娱乐与饮食上,其实完全可以抽出 一点时间配合有些简单 的健身活动,这样不但能保持身心愉快,同时还能逐渐提高免疫力,是 一举多得 的好方式,平均每天不用太长时间,慢跑30分钟足矣.
全面营养
医学上有“营养——免疫——感染”这样 的 一种理论,也就是 人体比如果营养不良,就很容易导致免疫功能 的下降,而免疫功能受损又会使肌体对病原微生物 的抵抗力下降,导致感染 的发生. 别忘春节可以是 一个“大吃大喝” 的季节,这时候谁会想到自己还会因缺乏营养而生病呢?其实很多我们自以为“营养” 的东西,却成损害身体“平衡” 的“罪魁祸首”. 因此,节日期间均衡 的膳食,摄取足够丰富 的营养素,就成抵抗疾病,健康快乐 的重点.
β胡萝卜素:[在]体内可转化为维生素a,有助于维护鼻与喉 的黏膜完整性,令细菌不易侵入体内,减少伤风感冒 的几率.
维生素c:可以干扰病菌侵害白细胞,激活与增强白细胞对病毒 的吞噬能力从而增强抵抗力.
蛋白质:是 免疫系统里 的常备力量——白血球与淋巴球 的重要成分,摄取足量 的优质蛋白有助于身体免疫机能 的提高.
新年到来之际,不妨与全家人 一起做做下面 的测试,给自己 的健康
状况打打分(注:a-1分b-2分c-3分)
1.你是 否还记得自己脸上 的第 一道皱纹[在]哪一里?
a当然,很清楚
b是 的
c早忘,现[在]是 皱纹多不“愁”
2.比如果身体不太舒服,你会
a去医院咨询
b自己买些药物或者补品
c放到 一边,等有时间再说
3.回忆刚刚过去 的 一周,你有几次带工作回家
a根本没有
b有过 一次
c两次或者两次以上
4.简单地观察 一下自己 的工作环境
a办公桌上很有条理,工作环境优雅
b办公环境人来人往,四周门窗封闭
c很多东西都找不到,简直 一团糟
5.最近有没有锻炼 的计划
a平均每天上下班都会“暴走”半个小时
b经常与朋友 一起锻炼
c想报个瑜珈班,但至今仍未执行
6.[在]心情不太好 的日子,你会
a尽量地保护自己,让自己更舒服 一点
b会吃 一些对心情有益 的食品,放松自己,不去多想
c只要工作需要, 一直干到深夜
7.人家都说水对身体很重要,平时 的你会
a“八杯水”嘛,平均每半小时为自己补水 一次
b会[在]适当 的时候为自己补充果汁或者饮料
c工作太忙,口渴时能喝就行
8.你经常会用到墨镜吗?
a会 的,这样可以保护眼睛
b只[在]阳光灿烂 的时候才选择
c根本不戴
9.听说周围 的同事长"纤维瘤",你会
a回家后学习相关知识,并立刻做身体 的自我检查
b对照同事看看自己是 否有此种症状
c置之不理,觉得与自己并没什么关系
10.比如果你遇到下面 的哪一种情况时,你会去找医生
a便秘,并出现上火症状
b感觉腰疼,经常出虚汗
c心脏难受,伴有眩晕状况
11.你平常对于饮食 的要求是
a不只吃西餐,会选择各种食品搭配
b更重视好吃,然后才是 营养
c比如果缺乏维生素,考虑到减肥会选择维生素片
12.特别是 [在]工作忙时,你发现自己
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