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平均每天两分钟,好身体就可以搞定,快快收起抱怨,说干就干吧……
早晨起床时,把枕头垫[在]背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫[在]背后,收腹使脚尖越过头部3次;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手不动仍紧贴床面. 【关注焦点:谁需要安妮宝贝式的生活？】
时间就像海绵里 的水,只要挤,总还是 有 的. 健身也同样比如此,只要挤时间,总还是 可以找到时间 的. “两分钟” 的时间够短吧,同样可以进行健身. 【健康导读:女人爱美 小心香水有“毒”】
穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲与起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快. 开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳,这样既增强腿部力量,同时还锻炼心脏,提高心肺功能. 【扩展阅读:激情被点燃我却想退缩】
穿衣服时,两手[在]背后相握,伸手 的同时挺胸;上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转;两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气.
起床后做10次俯卧撑,50次原地踏步高抬腿. 比如果能做到贴墙倒立最好,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环.
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