＋设为首页 ＋添加到收藏夹
[在]盛夏,当体温升高,使过量体液流失时,将导致中暑衰竭. 平均每个人都有能发生中暑衰竭,即使最能适应气候 的运动员也 一样. 因为,当我们愈热,我们流汗愈多,当汗量流失过度,体内开始缺水. 中暑衰竭即是 由水分流失(虚脱)造成 的,或者[在]极少 的例子中是 由盐分流失引起 的(排汗时,同时流失盐分). 口渴很可能是 第 一个症状,接着是 食欲不振.头痛.头昏.脸色苍白.以及类似感冒 的感觉(包括恶心及呕吐). [在]更严重 的病例,甚至出现心跳加速.注意力涣散. 但愿,你不会发生这些情形.
避开烈日 【关注焦点:张惠妹 超简单跑步减肥法】
下面各方法教你比如何避免及比如何应付中暑衰竭. 【健康导读:58岁老太太长出长胡子】
喝水 【扩展阅读:口述：我和老婆的性爱减肥法】
这是 显而易见 的道理,尤其是 那些已发生中暑衰竭 的人. 否则,体温将持续升高,即使此人正处于休息状态,且 一边补充着水分. 某些人[在]休息数小时后,再回到太阳底下,仍有可能复发,不得不谨慎.
水仍是 脱水者最佳 的饮料. 不要牛饮,应 一次喝 一点. "最好是 [在]暴露太阳下之前,先灌多 一点水. "凯勒医师说. "多摄取水果及蔬菜,它们含丰富 的水分及均衡 的盐类. "凯勒医师说.
喝稀释 的电解质饮料
开特利(gatorade)是 此类饮料中最出名 的,也广泛地被职业运动员使用. 它可补充很多流汗时所损失 的及钠.
避免盐片剂
过去,运动员习惯使用盐片补充益分. 但现[在]大部分医师将盐片视为不良药物. "它们 的作用与我们期待 的相反. "坎尼博士说:"胃内 的盐类增加,使液体逗留胃内较久,结果使制造汗水所需 的液体较不易取得.
避免酒精
喝酒过量会加速虚脱. 一位棒球教练严格要求选手[在]比赛 的前 一晚,限制酒精用量. 他 的球队经常胜战连连.
避免咖啡因
与酒精 一样,咖啡因也会加速虚脱.
勿抽烟
抽烟会收缩血管,并损害抽烟者适皮高温 的能力. 慢慢适应气温 的改变. "你不可能 一周都[在]空调室内工作,却[在]周末成为艳阳下 的运动健将. [在]换季初期,平均每天花 一点时间,作户外活动,使身体逐渐适应气温 的变化. "凯勒医师说.
减慢速率
当天气十分酷热时,不论[在]户外从事什么活动,应该放慢速度.
泼冷水
当天气又干燥又炎热时,不妨用冷水淋头与颈部. 当水分蒸散时,可以帮助你消暑. 若是 [在]湿度较高 的情况下,这方法可能不管用.
与太阳捉迷藏
太阳 的威力无人能抵.... 下一页
