现代人久坐在办公室，狭小的空间加上不常走动，长时间维持在同一个姿势，一坐就是8、_浮肿专题

健康生活每一天！» 文章正文

引言：现代人久坐在办公室，狭小的空间加上不常走动，长时间维持在同一个姿势，一坐就是8、

摘要：关键词：夏季饮食水果误区伏天天气闷热，不少人天天以青菜瓜果为食。但营养学家指出，这是走入了夏季“清淡”饮食的误区，其中的水果化三餐更是不可取，不仅会令机体免疫力下降易患病，还会引发贫血。天津市第一中心医院高级营养师张美荣指出，“清淡”实质是少用油脂，绝不是不沾荤腥。恰恰相反，由于夏季气温高，人体代......

·西藏游将进入淡季价看跌 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：即将进入9月，暑期火热的西藏游开始降温。由于出游人数的减少，西藏的地接压力已有所缓解，旅行社西藏游的报价也有小幅回落。　　旅行社方面也表示，随着淡季的到来，从9月开始会随着游客的减少而逐渐减少发团量，直至10月会出于天气的考虑而停发西藏团。在价格上，组团报价下降金额在200元左右。　　......

小空间灵活用练就好身材

现代人久坐[在]办公室,狭小的空间加上不常走动,长时间维持[在]同一个姿势, 一坐就是 8.9个小时,血液循环也因此变差,紧接着头颈.肩膀.手腕以及下背等局部肌肉开始酸痛,双脚也因为久坐而显得浮肿,更别说那些不断冒出一圈又一圈的游泳圈.

办公室内空间有限,除基本的伸展运动外,还可善加利用有限的空间,适时且有效的锻炼肌肉,从最简单的抬腿运动到伏地挺身.腹肌训练,不但可锻炼臀大肌.胸肌甚至是腹肌等,简易且适时的运动更可将肌肉拉长.伸展,藉此调整情绪,储备战斗力,让上班更有劲！【关注焦点:浅谈敏感性面疱】

其实,平均每当你工作1小时左右,就该有一小段时间让自己休息一下,因为根据研究,人的注意力大约集中[在]半小时, 一但过半小时之后就会开始分散,这时候,忙里偷闲,小小运动一下,不但可以藉此放松,更可提升专注力及工作效率. 【健康导读:粉好面子打造清澈无瑕肌肤】

训练部位:股四头肌.臀大肌.腿后肌腱群【扩展阅读:冬季让身体干燥6大元凶】

示范动作1:下蹲

起始位置:向下时大小腿呈90°,下背部不压迫.膝盖不超过脚尖.

动作:向上时吐气,膝盖不死锁.

示范动作2:提臀

训练部位:臀大肌

... 下一页

·张惠妹超简单跑步减肥法 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：关键字：减肥运动amei平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲。当然，她擅长的运动项目更是花样迭出，比如跑步就是她所喜好的运动项目之一，可以说张惠妹的魅力身材与跑步息息相关的。那么怎么样跑步才能更有效地锻炼身体和减肥呢？下面为大家详细解释。方法描述：在越来越便利的社会生活中，如果你不想运......

» 本期热门文章：

· 热门栏目：

» 相关精选文章

» 其它相关：