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给你七种不用花钱或者很省钱 的减肥方法,你愿意选择哪一个呢?可以根据你脂肪囤积 的部位针对性练习.
【关注焦点:营养和体重的增加】
原地跑 【健康导读:猪妈妈的漂亮计划】
重点锻炼部位:脚踝.小腿.大腿 【扩展阅读:数码辐射波 “本本”也精彩】
[在]室内或者过道挑选 一块约 一平方米左右 的空地,赤脚原地坚持平均每天跑15分钟. 潇雪推荐:美化线条加倍燃脂跑步法
上楼梯
平均每周上下楼梯三至四次,平均每次连续30分钟,便可消耗约4百卡路里热量,还可强健小腿.大腿与股部肌肉.
重点锻炼部位:大腿.臀部
实行方法:重复步骤1～步骤4 的动作,20次为 一组,左右脚各做2组.
step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩[在]台阶上,左脚踩[在]地面上
说明:前两步 的效果[在]于美化小腿,减少腿部赘肉.
step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖
step3:重心放[在]右脚上,以支撑身体 的重量,将左腿向外侧抬高,[在]最高处稍作停留
说明:三四步可帮助消除臀部堆积 的脂肪与紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉
step4:数到5,将左脚踩回地面,做到 一定次数时再换脚做.
步行
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