＋设为首页 ＋添加到收藏夹
这个 一个身高165cm 的网友mm 的减肥经历,让我们 一起看看她是 怎样成功减去五斤,苗条下半身 的.
现[在]报 一下我具体 的数据与三月后目标 【关注焦点:专家点评赵依然减肥法】
去年五 一过后我断断续续 的减有20斤,夏天到1百,现[在]冬天又胖回到105斤,总体来说保持 的还可以. 说说现[在] 的目标,现[在]我对自己 的下身很不满意,上身比较瘦,但下半身尤其是 pp上 的肉肉很多,腿也很粗,我不是 大骨架,所以腿上都是 肉肉, 一走路起来都[在]微微颤动 的. 【健康导读:美臀操：塑造迷人曲线】
瘦腿运动——局部运动+拉伸 【扩展阅读:为8种“零效果”健身支招】
我知道腿上 的肉真 的很难减,但要挑战自己 的极限坚持下来！方法就是 靠局部运动与伸拉,让[在]围度与形体上有个很好 的改观！我已经找好多 的运动方法哦. 潇雪推荐:玲珑美女向萝卜腿宣战
腿部拉伸减肥妙招
步骤 一:两手各拿 一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲.
一面吸气 一面弯曲两边 的股关节与膝盖,慢慢蹲下来,重复10次.
步骤二:双手.双膝贴地,采取匍匐姿势. 缩下颚,慢慢抬高 一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下. 换脚做相同动作,两脚交互各做10次.
注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点[在]于蹲下时,注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同 一方向弯曲. 不必过于用力,避免带给膝盖负担,当大腿与地板平行时,即可停止往下蹲.
左:双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正
... 下一页