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天气热,大多女性白领不愿意大汗淋漓地运动,可是 又要保持美好 的体形,于是 办公室瑜伽悄然风行. 工作或者学习中间10分钟 的瑜伽练习,可以使身心得到充分 的休息,从而保持旺盛精力与良好 的自信. 【关注焦点:查查宝宝的营养状况】
办公室瑜伽以白领女性为代表 【健康导读:进补靓汤易让孩子性早熟】
方法 一:闭上眼睛. 双手干洗脸,搓搓脸部与耳朵.颈部.脖子,使这些部位发热. 想象着以前母亲 的双手抚摸我们 的手,头部皮肤很放松. 双手由前到后梳头,意念跟随着你 的手指活动,共做15－30次,直到头皮有点发热. 这可以加快头部血液流通,让你 的大脑充分给养,保持旺盛 的精力. 【扩展阅读:正常饮食还要补维生素吗】
练习时,尽量选择通风 的地方,注意尽可能地采用瑜伽呼吸. 做相应部位 的功法时,要想象相应部分得到充分放松,血液充分地滋润着你 的身体,全身很舒服.
方法二:双肩自然放松,头部尽力转向右边,然后尽量向左边. 共做3次. 头部尽力后仰,然后尽力向后仰. 共做3次. 顺时针,慢慢地,尽可能大地做圆圈运动. 共做3次. 同理,逆时针运动,也做3次. 这可以使颈部神经.肌肉得到很好 的按摩与放松作用.
减压瑜伽刚刚结束高考 的学子
随着高考 的硝烟渐渐散去,考生们终于可以从精神高度紧绷 的状态下放松出来,找 一些自己喜欢 的事情来做,让身心得到最好 的舒展. 这个时候,与其[在]家中没日没夜地看电视.上网,不比如做点运动,让身体更加健康. [在]这种情况下,练瑜伽便成考生不错 的选择.
不要以为练瑜伽是 成年女性 的运动,其实,青少年也是 很适合做这种运动 的. 长时间学习会让很多青少年个子矮小.身体肥胖.满脸小痘痘.近视眼.... 下一页
