＋设为首页 ＋添加到收藏夹
腰酸背痛可以说是 现代人最常见 的问题之 一,根据医学统计八成 的人[在] 一生当中都会经历过腰酸背痛,再加上现代人工作 的关系需要长时间坐着,这都会使得问题更加严重. 而脊椎除是 支持我们身体直立最重要 的器官,更有保护脊椎内脊髓神经 的功能.
不仅可以使您看上去英挺焕发,更能使您免除腰酸背痛 的苦恼. 以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康 的身体进而远离病痛. 【关注焦点:皮草 让你做个优品女人】
一个强壮健康 的脊椎, 【健康导读:对症运动有助治愈老毛病】
当我们站立时,脊椎承受我们所有 的体重,所以站立 的姿势很重要,而正常 的脊椎有 一定 的弧度,保持及维持正常 的弧度能够减轻脊椎所承受 的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将 一只脚放[在]高度约廿至卅公分高度 的脚凳上,比如此就可以减轻背部所受 的压力. 【扩展阅读:全新fancl“美白祛斑系列”】
一.站立 的时候:
二.坐立 的时候:
现代人 的工作花大多 的时间坐[在]椅子上,所以坐姿很重要,坐 的时候背部 一定要有椅背 的支撑,最好椅背能够稍有突出 的弧度来支撑背部. 另外可以将膝盖 的高度稍高于臀部 的位置,比如此也可以减少脊椎所受 的压力. 一个姿势 的维持不要超过 一个小时就应稍微活动 一下身躯,也有助背部 的健康.
三.拿取高处物品时:
当要拿取置于高处物品时,记得 一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤 的可能.
四.搬东西时:
请记得尽量用推 的,少用拉 的方式. 当准备要推东西 的时候用您 的手臂及脚来开始推 的力量.
五.抬重物时:
... 下一页