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作为 一个家庭事业双丰收 的白骨精,自然不能缺少幸福婚姻 的结晶——宝宝. 可是 勇敢地选择制造宝宝就必须要面对 一系列难题. 大多数白骨精都会选择工作到生产前 的1~2周才会休息,那么[在]这 一段很时期,比如何能不影响工作,又保护宝宝与自己 的健康呢?编辑请专家支招,告诉你:
【关注焦点:与色彩的肌肤之亲】第 一种武器 【健康导读:漆彩质感 ol扮靓新思维】
应对武器:瑜伽 【扩展阅读:身体的忠诚就是真爱吗】
状况:体质虚弱一个健康 的女人比 一个体质虚弱 的女人更能经受住阵痛期与分娩期 的极度紧张,并有较好 的恢复能力. [在]印度,很多孕产妇都会系统地学习.修炼瑜伽. 因为瑜伽能给予她们很多帮助,使她们[在]精神上与身体上做好迎接小宝宝 的准备.
健康 的范畴包括身体与精神两个层面. 瑜伽崇尚:适度.温与 的修炼方式;给予人们内[在]与外[在] 的整体关注,这些将给孕妈妈与新妈妈带来很多帮助:
通过瑜伽,孕妈妈可懂得正确 的呼吸技巧与放松方法,从而使心脏.肺部肌肉处于良好状态,有利于顺产与产后 的身体恢复.
孕妈妈进行瑜伽修炼,可以提高血液循环,加强肌肉 的力量与伸缩性,增强髋部.脊柱与腹部肌肉来支撑子宫里宝宝 的重量,通过适当 的锻炼与良好 的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况.
骨盆周围 的肌肉与韧带,对分娩很重要,比较虚弱 的孕妇更需要有针对性地进行 一些锻炼,增加孕妇骨盆区域 的血液循环,增强盆底肌肉 的控制能力. 舒缓 的瑜伽动作很适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉.
瑜伽还能应对孕期 的相关生理.心理.情感 的问题,使孕妈妈保持健康愉悦 的状态.
怀孕期 的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信,同时瑜伽有规律 的锻炼,能让孕妈妈产后减少疼痛感与极度疲劳感.
孕妇容易尿频,所以活动身体之前最好上 一次厕所,把膀胱排空. 运动 的时候,要穿宽松 一些 的衣裤,同时不要搞得身体太疲劳,平均每个动作最好做10分钟左右就稍稍休息 一下. 同时因为孕妇比较容易流失水分,所以休息间隙最好喝 一些水.
第二种武器
状况:面对有害 的办公工具
应对武器:防护服.仙人掌
[在]offlce上班,难免使用电脑.复印机……这些东西都对肚子里 的宝宝有副作用.
电脑辐射,是 平均每个office孕妈咪都担心 的问题. 其实,电脑辐射可能造成 的伤害, 一直是 最有争议 的. 电脑产生 的射线包括可见光.无线电波.低频电磁波.静电与超声波等. 以辐射状况来区分:可分为游离辐射与非游离辐射两种. 游离辐射来自显像管;而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件 的电流.电压. 根据相关研究显示,不管哪一种辐射,[在] 一般正常操作情况下,其强度都不足以对人体产生危害.
但专家同时指出,虽然电脑产生 的辐射不足以对人体产生危害,但[在]选用电脑时,最好能购买低辐射 的显示器,除可以减少辐射外,还可以消除心理负担. 研究表明,显示器后面与侧面是 辐射较强 的区域,因此应调整方向,避免坐[在]电脑屏幕 的侧面与后面,当暂时不需要用电脑时,将显示器关掉. 手机等电器也是 同理.
为安全起见,建议[在]怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂与器官分化时期,对辐射较敏感)尽量少接触电脑,比如工作离不开,可以距电脑至少 一米开外;穿防护服(防辐射背心或者防辐射围裙);给电脑配上视保屏;工作完毕,洗澡换衣服;打手机时用耳机通话;[在]家里.办公室里养植防辐射 的仙人掌;复印机 的使用还是 请乐于助人 的同事代劳吧.
第三种武器
状况:想睡觉,记性也不好应对武器:口头功.备忘录
平均每天到下午两三点 的时候,总是 全身无力,昏昏沉沉,什么事情都做不,特别想睡. 记性也不怎么好,常常会忘事.
[在]怀孕初期,容易疲倦,[在]某个时间特别想睡觉,这是 很多孕妈咪常常会碰到 的状况. 没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里 的宝宝与自己 的身体也很有好处 的,可谓 一举三得.... 下一页
