摘要：
避免贪食症的原则
（以下文章由39健康社区健康会员清虚子提供）
你有过食症吗？过食是一种摄食的障碍，在最近有逐渐增加的趋势。每个人都曾有情绪烦燥、想吃零食解闷的经验，但如果一下子就将惊人量的食物都“倒”进胃中，而且一直无法摆脱这种恶性循环时，就是罹患了贪食症。 ......
摘要： 姓名：张曼玉性别：女 出生年月：1964.09.20英文名：maggiecheung 星座：天秤座血型：o型 嗜好：身高：168cm 国籍：中国香港籍贯：上海 作品：《清洁》《滚滚红尘》《英雄》《爱在别乡的季节》《花样年华》《阮玲玉》等等 张曼玉：......
确保瘦身成功的十二秘诀
【关注焦点:
人工流产术感染的处理】 秘诀5:你用心律检测器吗 【健康导读:
职场女性需注意“红苹果现象” 】
【扩展阅读:
不孕不育杏林奇葩】 常有可能发生这样 的情况,锻炼过度或者锻炼不足,而你却毫不知情,心律检测器可以使你随时改变运动强度,不会因为没有知觉而浪费时间做无用功. 对抗招数:心律监测方法:带上心律检测器,开始[在]跑步机或者踏车机上做运动. 首先做5分钟热身,检查此时 的心律,此时 的心律是 你 的基础心律. 之后开始增加运动强度,要达到 一种稍感吃力,但仍旧感觉舒服 的强度,保持此强度20～30分钟. 随后,以走路 的速度或者减慢踏车速率冷身,此时检查心律检测器,看需要多少时间可以恢复到基础心律. 我们 的目 的是 监测通过不断加强锻炼强度而加快 的心律下降到基础心律 的时间,比较理想 的情况是 下降时间[在]2分钟之内,恢复 的时间越快越好.
秘诀6:仅有 一种训练方式是 不够 的
很多需要塑身 的部位,像大腿.上臂.背部等,实际上由是 一组 一组 的肌肉群组成,需要用几种不同 的锻炼方法从各种角度去深化刺激平均每 一组肌肉群,这样才能够更快地达到锻炼效果.
对抗招数:例比如为使上臂(三角肌部位)轮廓健美,不妨平均每次连续做以下3组动作:哑铃上举.哑铃平举.哑铃后举,休息30秒,再重复2次.
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2.力量和体形原则
人们通常认为自己已经花了太多的时间塑身，但其实他们没有，他们所做的一切都仅只是为了日常的活动，而远没有达到可以向人们展示他们发达肌肉的地步。
塑身训练会给你一个最完美的答案，哪怕你训练的惟一目的只是在海滩上吸引别人的眼球。首先，制定一个训练......
