摘要：保持整洁——把与睡觉无关的东西统统扔出去，特别是手机、笔记本电脑、文件等等，创造一个宽松的环境。保持安静——不要在卧室中摆上电视，临睡前看电视很容易使精神兴奋，无法入眠，还是看书比较能够稳定心绪。不谈公事——不要与爱人在卧室谈论公事或者其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。......
摘要：
二、药物抗生素
药物抗生素的四环素类，抗结核病药、磺胺类、安眠药、镇定剂、抗癌药物（丝裂霉素、环磷酰胺等）、解热镇痛药物（水杨酸类、非那西根等）、口服避孕药及止痛药（最好勿用为佳）、部分中药（苍耳子、黄药子、乌头、附子、黄柏这些也可能引起肝炎恶化），大多数的中草药对肝炎疗效不确切，......
睡眠身体限时修复 [在]年初结束 的英国“不睡觉大赛”中,19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉,终于获得冠军,赢走18万美元大奖. 事后,克莱尔坦言比赛过程很痛苦,期间曾出现幻觉. 医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害 的比赛. 因为,178小时不睡觉意味着记忆错乱.内分泌紊乱.脏器受损.皮肤衰老.免疫下降……而睡眠之所以比如此必不可少,正是 因为趁着你睡着 的机会,身体[在]进行限时修复. 保护视力并滋润眼球 【关注焦点:
认识眼膜的急救功效】◆眼睛 【健康导读:
组图：痈切开引流术】◆免疫 【扩展阅读:
酒精性肝病并发症的治疗】 比起看绿色植物,睡眠是 更有效 的“养眼”举措. 当你闭眼入睡后,劳累已久 的眼球睫状肌终于得到休息,防止视力下降与“老花眼”提前报到. 此时,白天处于抑制状态 的泪腺分泌也增加,开始滋润因长时间用眼而干涩 的眼球;角膜 的温度也上升,其细胞新陈代谢加快. 增强抗病功能 生病后人总是 特别嗜睡,因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能,突出免疫功能,帮助人体早日恢复健康,由此可见充足 的睡眠能增强人体免疫力. 医学实验也发现,人比如果减少４小时 的睡眠,体内免疫细胞活力就减弱28%;而获得充足睡眠后便可恢复. ◆内分泌规律分泌激素 睡眠状态下,规律分泌 的各种激素积极发挥着作用. 以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是 白天 的3倍多. 该激素除促进生长,还能加速体内脂肪燃烧. 相反,若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力. ◆皮肤孕育美丽 皮肤 的新陈代谢[在]睡眠状态下最为旺盛. 因为当你睡着时,肌肉....
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正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。
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