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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: 改变生活缺陷及不良的饮食习惯,科学合理的摄入营养是预防亚健康状态发生

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每天应吃八个“一”
  改变生活缺陷及不良 的饮食习惯,科学合理 的摄入营养是 预防亚健康状态发生,促进亚健康状态向健康转化 的重要因素.

  把中国居民膳食指南八原则具体化为易记 的平均每日食谱,就是 平均每天应吃八个“ 一”: 【关注焦点:安徽泗县甲肝疫苗事件调查:疫苗没有资质证

【健康导读:医药业局部改革遭遇死结

  (1) 一杯牛奶;(2) 一个鸡蛋;(3)1百克瘦肉类(含鱼.虾类.禽类); 【扩展阅读:疫苗流通和预防接种管理条例

  (4)1百克大豆及其制品(豆腐.枝竹.豆干.豆浆等);

  (5) 一个水果(糖尿病人可换成 一个番茄或者 一个杨桃等);

  (6) 一斤蔬菜(蔬菜品种不要单调,绿.红.黄.白色蔬菜品交替食用. );

  (7) 一斤左右主粮(肥胖者可调整为4—5两);

  (8) 一升少盐.油 的清淡汤水( 一般不用大骨熬汤).

   一些幼儿.青少年因生长发育 的需要与食品质量.消化吸收能力相矛盾; 一些中老年人因年龄增长.消化功能衰退.慢性病等原因 的影响而长期难以达到“平衡饮食与合理营养”,造成维生素....   下一页
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