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你的睡眠质量怎样?

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  8.换个地方就难以入睡.

  9.上夜班就睡眠不好.

  10.使用安眠药才能安然入睡.

  选中a记5分,b记2分,c记1分,d记0分.

巧用饮食助睡眠

  据悉,[在]日常饮食中有几种食物是 具有安神.镇静功效 的,常吃可以对神经系统有安抚作用:

  1.莲藕茶:藕粉 一碗,水 一碗入锅中不断地搅匀再加入适量 的冰糖即可,当茶喝,有养心安神 的作用.

  2.玫瑰花茶:也是 具有很好清香解郁 的作用.

  3.龙眼+百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神.镇定神经 的作用.

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