摘要： 运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。 面对这些林林总总、花样翻新的健身器材，您要问了，买哪一种才适合自己呢？选购健身器材之前，您得明......
摘要：肥胖是促使糖尿病发生和发展的重要因素之一。适当运动是治疗糖尿病的一种重要手段，运动对ii型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)的治疗作用。要比药物来得更直接，更安全有效，而且这种作用不受年龄限制。它可以通过肌肉运动增加脂肪和糖的消耗，从而减轻肥胖，使血糖和尿糖降低。 治疗糖尿病与肥胖病的体育锻炼的共同原则是：体力锻炼......
18种食品的“对症吃法” ■心脏病与苹果汁 【关注焦点:
魔鬼前夫的性虐待让我从此不奢望爱情】 蔬菜及粮食是 营养物质 的“绿色宝库”,是 人们维持生命 的主要滋养来源. 人们要掌握吃 的学问,对症进食,择优而食,方可充分利用蔬菜.粮食 的药用价值. 特别介绍以下18种食品 的对症吃法,希望对大家有所帮助. 【健康导读:
怎样防治手淫？】 ■感冒与大蒜 【扩展阅读:
3千万“剩男”与性危机】 苹果[在]所有 的水果中是 “口碑”最好 的,而且适合不同年龄.不同体格 的人. 最近,美国加利福尼亚大学 的研究又发现苹果 的另外 一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病 的患病率. 这是 因为苹果汁中 的抗氧化剂有利于心脏 的健康运转. 科学家[在]对25名男女进行 的试验中发现:胆固醇也分“好”与“坏”两种,多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管 的时间比正常情况下晚 一些,而“坏”胆固醇阻塞血管 的时间越长就说明患心脏病 的几率越大. 当你开始感到嗓子不舒服,鼻涕开始不受控制时,就是 感冒 的前兆. 为不让感冒病毒大规模地袭击你 的身体,赶紧吃 一些大蒜会帮助你将没有完全发作 的病毒扼杀[在]摇篮里. 这是 因为大蒜中含有丰富 的抗病毒成分,会增强身体 的免疫力. 所以,[在]换季 的时候,多吃 一些大蒜会帮你应付感冒. ■牙痛与茶 与好友聚会品茶时你也许没有想到:茶不仅对身体健康有益处,而且最近科学家还发现茶叶 的另外 一个优点,即:茶叶有保护牙齿 的作用. 茶水中含有丰富 的氟与茶多酚等成分,可以达到防龋固齿 的功效. 因此,饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生. 另外,茶叶中 的糖.果胶等成分与唾液发生化学反应滋润口腔 的同时,还增强口腔 的自洁能力. ■脱发与牛排 比如果说吃牛排可以治疗秃头,相信大部分人 一定会大吃 一惊. 但经过科学研究发现:牛排确有此功效. 所以,平均每次吃饭时千万别忘吃点儿瘦牛肉. 科学证明:经常吃瘦牛肉 的人即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这 一天 的到来. ■牙出血与葡萄柚 牙龈发炎是 让人烦恼 的事,不过 一旦遇到这种情况也不必担心,因为牙龈发炎其实是 体内缺乏维生素c 的症状,是 你 的身体向你发出 的求救信号,提醒你该补充维生素. 这时吃 一些葡萄柚.柠檬.猕猴桃等含维生素c丰富 的水果都会很有帮助,尤其是 葡萄柚,效果更是 立竿见影. 所以,只要养成平均每天坚持吃 一只葡萄柚 的习惯,就会帮你解决牙龈发炎 的问题. ■口气浑浊多喝水 对于经常需要社交应酬 的人来说,口气浑浊可是 最大 的忌讳. 中医认为,口臭与胃火有很大关系,因此,治疗口臭除注意平均每天早晚刷牙外,还要合理安排你 的食谱. 另外 一种简单易行 的方法也能让你摆脱这个让人尴尬 的烦恼,就是 平均每天尽可能地多喝清水. 这个方法[在]治疗口臭 的同时,还补充身体平均每天所需水分,可谓 一举两得. 科学研究发现:口气不清新 的原因是 嘴里有 一种叫硫磺 的物质,要让它尽快消失,平均每天多多喝水就解决. ■四肢乏力与香蕉 热爱运动是 件好事,但也要注意“度” 的把握,因为运动过量会导致浑身乏力. 运动时身体排出很多汗液,水分流失 的同时,身体中很多矿物质也随着汗水排出体外,主要是 钾与钠两种元素. 身体中钠 的“库存”量相对较大,而且钠也比较容易从食物中得到补充;但钾元素[在]体内 的含量比较少,因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素 的食品及时补充. 补充钾最理想 的选择就是 香蕉,因为香蕉中含有丰富 的钾元素. [在]去健身房前,千万别忘给自己带 一两根香蕉. ■醉酒与西红柿 喝醉酒确实是 件麻烦事. 喝醉后 的呕吐不仅很失态,而且会造成体内 的钾.钙.钠等元素 的很多流失,醉酒呕吐后 一定要及时补充钾.钙.钠等养分. 最简单易行 的办法就是 喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富 的钾.钙.钠成分刚好补充体内流失元素 的不足. ■打嗝与糖 对于治疗打嗝,人们 一直有很多偏方,目前最有效 的方法就是 出其不意时吓唬他 一下,但比如果这样还是 不能止住打嗝 的话,这里有 一个有效 的方法:试试[在]舌头下面放 一勺糖....
下一页 摘要：“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。 一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行......
