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30岁“锻炼”你 的荷尔蒙 【关注焦点:漂亮女性所不为人知的另一面】
【健康导读:让我来破解你的性梦】
初期(月经开始第1-10天) 【扩展阅读:怎样看待孩子的“不听话”】
研究表明:荷尔蒙 的分泌不仅时刻影响着女人 的情绪,对运动健身 的效果也有相当 的影响. 运动专家建议:根据生理周期中四个不同阶段 的荷尔蒙分泌情况调整健身计划,既可使健身效果更有效,还能同时促进体内荷尔蒙 的正常分泌.
特征:
这期间雌性激素分泌旺盛,可持续14天左右,是 情绪低落.比较有压力 的 一段日子.
健身项目:
应选择轻柔 的徒手运动,像简化太极拳.瑜伽等. 比如果[在]做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,慢步.慢跑.慢速溜冰.慢速游泳都是 有帮助 的.
需要注意 的是 ,上述活动强度不宜大,时间也不宜长. 必须避免参加需要技巧与反应能力 的运动,像网球.壁球都是 不适合 的,这些运动可能使你因失误.失利而激怒.情绪波动.
中期(第11-19天)
特征:
女性 一般[在]月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,开始减少,而孕酮分泌开始上升,体内碳水化合物.脂肪.... 下一页
