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尽管现[在]医疗水平不断提高,然而瞬息万变 的生活节奏与激烈 的竞争压力,不断挑战着现代人身心 的极限. 我们该比如何重新定义“健康”?压力怎样产生,又是 比如何威胁健康 的?面对各种压力,有哪一些缓解 的高招?让我们听听专家 的观点. 【关注焦点:一只狗的绝望体验】
前不久盐城某小学 一名优秀女教师猝死[在]工作岗位上 的报道备受关注. 医生认为,其病因很可能是 由于外界因素造成 的,诸比如工作压力或者惊吓等. 【健康导读:为博男友情人节欢心 女大学生拼】
中国科学院心理研究所所长张侃研究员说,联合国世界卫生组织（who）提出 的健康新概念是 :所谓健康,并不仅仅是 不得病,还包括心理健康以及良好 的社会交往能力. 【扩展阅读:我国首起同性性骚扰案宣判】
健康 的标准是 什么
心理健康是 指以积极.有效 的心理活动,平稳.正常 的心理状态,对当前发展着 的社会与自然环境作出良好适应. 要针对不同年龄阶段 的心理特征及发展规律,通过各种有益.有效 的教育与训练,以家庭与社会 的良好影响来培养及维护健全 的人格,使人们[在]工作.生活及家庭中保持心身健康. 健全 的人格与正常 的智力是 人们保持心理健康 的基本条件. 包括:
1.自我意识良好. 人贵有自知之明,对自己应有正确 的自我观察.自我表现认识.自我表现判断及自我表现评价. 只有正确地对待自己,才能正确地对待他人及周围事物,才可能减少心理负担或者应激,使自己有恰当 的期望值,而不会由于期望过高,而反复忍受失败与挫折所带来 的痛苦.失望或者抑郁及焦虑.
2.良好 的社交能力. 比如果处理不好人际关系与社会交往中 的问题,就会产生种种 的心理冲突与矛盾.
3.情绪稳定,心态平静. 遇到高兴 的事,不可以得意忘形,遇到不愉快 的事,不应暴跳比如雷,遇到悲伤 的事,也不可悲痛欲绝而不能自拔. 一事当前,要面对现实,努力使自己镇静下来,对原则问题要严肃对待,平静处理,对鸡毛蒜皮 的小事不要过多计较.
4.善于自我控制. 对自己 的思维.情绪及行为能自觉地加以调控. [在]社会生活中,不断地积累经验,吸取教训,使自己不断加强自我调控 的能力.
5.对精神刺激或者压力 的耐受性及康复能力. 现实中遇不到精神刺激或者压力 的人是 不存[在] 的. 既有成功愉快 的准备,更应有遇到困难.遭受失败或者挫折 的准备. 比如果有 一定 的思想准备,就会提高对精神刺激 的耐受力. 当人们蒙受严重打击或者委屈后,任何人都会出现情绪反应,焦虑抑郁情绪也[在]所难免. 但不能总是 停留[在]此阶段,而应尽早走出困境,这就是 康复能力.
压力过大影响健康
人是 天然 的信息加工者,对外界信息量大 的刺激有本能 的反应. 心理学把压力看作个体对外界刺激 的反应过程,包括对威胁 的感知与相应 的身心反应. 西方国家研究发现:任何强烈 的刺激,无论是 想象 的还是 真实 的,都能引起大脑皮层向下丘脑发出报警信号,并向交感神经系统发出 一系列刺激,引起体内 的 一系列变化,比如心率.呼吸节奏.肌肉 的紧张度.新陈代谢率与血压增高.手脚发冷等.... 下一页
