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随着年龄 的增长,健康成我们越来越关心 的话题,健康成我们常常挂[在]嘴边 的字眼. 尤其是 女人,当芳龄以三字开头,当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,当身体进入多事之秋,充分解自己 的身体,掌握女性特有 的健康弱点,就该是 头等大事. 女性韧带天生脆弱
应对方法1.平均每天起床后不要忘记全身 的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱.韧带.关节. 【关注焦点:我国首起同性性骚扰案宣判】
医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝.踝等关节 的韧带. 一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈. 医生认为这可能是 女人宽大 的髋部使膝.踝关节韧带要承受更大 的作用力,而女人 的韧带天生就比男人脆弱得多. 【健康导读:一只狗的绝望体验】
3.女性对运动量大 的活动适应性差,容易造成肌肉拉伤与韧带 的劳损,因此[在]运动中要注意准备活动与循序渐进. 多选择以腿部活动为主 的各种体育活动. 乒乓球.羽毛球.游泳.滑冰.健美操等运动均可增强腿部 的弹跳力,增强肌肉与韧带 的柔韧性,同时还可让双腿变得修长. 【扩展阅读:糖果戒烟会加重烟瘾 】
2.女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性[在]孕期中要合理安排自己 的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或者避免做重体力劳动,不可因过累与不必要 的剧烈活动,使原本就处于很时期 的韧带雪上加霜.
乳癌发病居高不下
有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤 的首位,成为威胁女性健康 的头号杀手. 多数病人[在]洗澡.更衣或者自己摸乳房时,偶然发现 一侧乳房有肿块,少数是 单位体检时医生发现 的. 一般来说,恶性肿瘤 的形状不规则,边界不清楚.活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反. 这些肿块开始很小,慢慢长大. 当乳房皮肤呈橙皮样改变或者出现“酒窝状”时,则表明疾病到晚期.
应对方法1.洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要[在]热水中长时间浸泡. 睡觉 的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房. 选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜.
2.适量吃些鱼.肉与乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满.
3.特别注意女性青春期.月经期.孕期等特殊阶段 的乳房健康,以安全度过“多事之秋”.
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