在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代常言道：“人到中年百事忙”，中年人是_太极拳专题

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引言：在人生旅途中，中年是人生创造的高峰年代常言道：“人到中年百事忙”，中年人是

摘要：　　来自上海、无锡、深圳等地对1000多位城市中年男性的健康状况调查显示，66％的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者为62％；一干活就累的占58％；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57％；皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48％。　　北京近10年居民死亡情况调查报......

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摘要：r=0>　　专家指出，如在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。对此，现在不少高血压病人和高血压的高危人群，已经开始非常积极地到户外晒太阳和参加运动。　　由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素d3，而维生素d3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当地晒太阳能使血压下降。......

中年人饮食与抗早衰

　　[在]人生旅途中,中年是人生创造的高峰年代. 常言道:“人到中年百事忙”,中年人是社会及家庭的栋梁,是工作岗位上的中坚骨干. 然而,中年也是 “病机四伏” 的年代. 人到中年以后,各种生理机能开始减退,大体上平均每增长一岁,减退1%. 中年人的身体从充满活力的青年阶段,开始转向衰退的老年阶段,体质状态,身体机能逐渐衰退,细胞再生能力.免疫功能与内分泌功能逐渐下降,心.肺.肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱. 不少人开始眼睛老花.头发灰白. 特别是中年知识分子,长时间超负荷.全身心地投入工作,以致有些人心力憔悴,英年早逝,令人十分惋惜. 因此,推迟中年衰老的过程,是平均每个中年人的美好愿望,[在]众多的推迟衰老的手段与措施中,积极参加适宜的体育锻炼,合理安排饮食是最有效的方法.

　　中年人,工作上肩挑重任,生活上有负提,时间上有紧迫感由于精神上常处于紧张状态,因此选择一些放松性的.有缓解精神及肌肉紧张作用的锻炼项目是合适的,像太极拳.健身跑.气功.健身操等. 从饮食方面讲,尤其要注意控制总热量,避免肥胖. 要严格控制脂肪的摄入量,减少饱与脂肪酸的摄入,平均每天不超过50克. 适量补充蛋白质, 一般平均每天摄入70克～1百克,其中至少1/3为优质蛋白,比如肉.鱼.蛋.奶等. 糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担.... 下一页

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摘要：一个人究竟一天需要几小时睡眠？回答是因人而异，因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠，半岁时平均睡十九小时，青春期平均八、九小时，普通成人平均八小时，老年人则随年龄增加而逐渐减少。失眠是入睡困难、多梦、易醒、早醒等的统称，是老年人常见的苦恼之一。老年人......

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