摘要：因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。 (1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步......
摘要：百岁老人还在坚持上班——谁听了都会惊奇。这要从黄河说起。黄河孕育了中华儿女，被誉为中华民族的母亲河。然而它却是国人“心口永远的痛”：新中国建立前，黄河泛滥让沿岸无数的百姓饱尝流离失所的苦难，肆虐的巨兽被降服后，断流又成为“心腹之......
谈老年失眠的健康护理 一个人究竟 一天需要几小时睡眠?回答是 因人而异,因年龄而异. 初生 的婴儿几乎终日睡眠,半岁时平均睡十九小时,青春期平均八.九小时,普通成人平均八小时,老年人则随年龄增加而逐渐减少. 失眠是 入睡困难.多梦.易醒.早醒等 的统称,是 老年人常见 的苦恼之 一. 老年人怕睡眠,担心 一眠不醒;遇到失眠,往往又十分紧张,反过来又会影响睡眠,睡著也会整夜恶梦,比如此形成恶性循环. 老年人失眠寻因 老年人失眠由多种原因引起,首先要分析 一下失眠 的原因. 年龄大,睡眠需要 的时间少,常常由于无聊而早早睡觉,清早醒来又想东思西,使得难于再度入眠,白天又没有很多需要干 的事情,所以往往睡得过多,夜里所需睡眠时间就缩短. 对于这种情况,主要 的是 给予生活指导,说明老年人睡眠 的特点,要使老年人保持有规律 的生活,白天干些力所能及 的家务与康体活动,比如旅行.下棋.画画.看书.看电视等,保持 一定程度 的神经紧张度,吃过晚饭,也不要睡得太早,要解到过多 的休息与睡眠对于老年人 的心身健康都不利,相反会加速衰老 的进程. 现代科学研究认为,即使已经发生老年性痴呆疾病,也主张调动他 的残留功能进行锻炼. 失眠还可以发生[在]有抑郁性疾病或者躯体疾病 的情况下,老年经常与多病相伴,都会影响到老年人 的心理功能,躯体内感不适比如心悸.胸闷.胃肠不适.排尿困难等都会影响到人 的情绪,也会影响睡眠. 老年人常有情绪抑郁.焦虑及疑病症状,比如心境不快,多思多虑,好回忆往事,担忧自已今后 的生活与健康. 对于身体上 的 一些感觉也特别敏感,胃口不好想到可能得肝炎;胃里不舒服就担心得胃癌,等等. 总之,对于 一般人来说并不显得很重要 的躯体不适,对于老年人却可能成疾病 的包袱,大便不通就不敢进食,怕「只进不出」会塞死,这些表现称为疑病症状,上面各种症状表现都可以出现[在]老年期抑郁症时. 这是 一种[在]老年期并不少见 的精神疾病,严重时还会有自杀行为. 失眠常是 这种疾病 的早期与发病期 的症状之 一....
下一页 摘要： 更年期皮肤有哪些特点? 更年期标志着人体衰老的开始，是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退，内分泌代谢的紊乱，必然会表现在皮肤上，出现皮肤的衰老。如皮肤干燥，变薄，松弛而失去弹性，出现色素斑或黑色小乳头样赘生物，额头眼角出现皱纹。若情绪不稳定，衰老的速度更快。所以，在更年期人们更应注意皮......
