摘要：因为肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序不同，必须选择适应自己的运动项目。 (1)耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备，锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5千米逐渐加快到每小时10千米，体质弱者可采用一般速度步......
摘要：百岁老人还在坚持上班——谁听了都会惊奇。这要从黄河说起。黄河孕育了中华儿女，被誉为中华民族的母亲河。然而它却是国人“心口永远的痛”：新中国建立前，黄河泛滥让沿岸无数的百姓饱尝流离失所的苦难，肆虐的巨兽被降服后，断流又成为“心腹之......
谈老年失眠的健康护理上一页 ...医生去医治,比如果是 属于上面所说 的抑郁症,那么就应该及时找精神科医生诊断,不要随便使用安眠药,否则会误事 的. 老年人服安眠药要小心 对 一般性失眠比如何使用安眠药 的问题,这里并不准备介绍用些什么药,主要是 谈谈使用时应注意 的 一些问题. 老年人胃肠对药物 的吸收较慢,吸收后[在]体内 的代谢过程也进行得较慢,容易[在]身体内积累. 以最常用 的安定之类药物来说,据研究发现,比如硝基安定 一般 的半衰期（指药物[在]身体内 的浓度从最高值下降 一半所需 的时间）为24小时,老人其半衰期更长;肾脏 的排出功能随看年龄增大而减弱. 从以上老年人生化 的特点来看,服用安眠药后出现作用较迟,维持 的时间较长,加上老年人对于药物 的敏感性较高,所以用与青年人同样 的药量,[在]老年人会出现很大 的反应,这 一特点[在]应用其它类药物时固然存[在],[在]用治疗精神病 的药与安眠药时更加突出,所以药量上就应该用得少些,特别[在]开始时, 一般应相当于青年人 的1/3或者1/2. 不要连着用,因为大多数 的安眠药容易成瘾,老年人更是 比如此. 还有 一点要注意 的,老年人记性不好听觉又差,眼睛又花,服什么药,什么时候用药要听得很清楚,最好别人代为照顾,这样不会吃错药或者多吃药,这些对老年人来说都是 很危险 的. 归纳起来说,老年人失眠,首先不要紧张,其次要查明原因,不要滥用安眠药,要取得医生 的指导,即使要用安眠药,也只能临时性 的服,不要平均每天服,否则 的话,突然 一停,还会出现所谓反跳性失眠,就是 说可能出现比原来 的失眠更严重 的现象. 最后要记住老年人生理上 的特点,药物种类与药量要选择得适当,随便增加药量是 危险 的. 保持生活规律性, 一般来说比服用安眠药更为有效. 其他比如太极拳.气功等都对睡眠有 一定帮助,[在]身体情况允许 的条件下,最好配合起来进行.
摘要： 更年期皮肤有哪些特点? 更年期标志着人体衰老的开始，是人体机能自然而然发生的一种现象。由于人体脏腑机能的衰退，内分泌代谢的紊乱，必然会表现在皮肤上，出现皮肤的衰老。如皮肤干燥，变薄，松弛而失去弹性，出现色素斑或黑色小乳头样赘生物，额头眼角出现皱纹。若情绪不稳定，衰老的速度更快。所以，在更年期人们更应注意皮......
