＋设为首页 ＋添加到收藏夹
高血压分为原发性与继发性压两大类. 原发性高血压是 由于动脉血管硬化,血管运动中枢神经调节异常所造成 的,多与遗传有关. 继发性高血压病可由糖尿病.肾病.内分泌等疾病或者药物 的副作用等引起. 继发性高血压病人,需视病情决定否参加运动. 首先,安全第 一. 要排除有无参加运动 的禁忌症,主要包括:血压未得到有效控制或者不稳定,出现 一些明显 的症状,比如头晕.头痛.胸闷.心绞痛或者心动过速等严重心紊乱等,最好请医师进行诊断后再参加运动. 其次,运动要适当. 被允许运动 的高血压患者,要注意选择低强度 的有氧训练以及各类放松性活动,更要循序渐进,并经常观察血压变化.以便随时对运动量进行调整. 尤其参加运动 的初期,[在]运动前后最好都能检测血压,以利于观察运动量是 否适宜?比如果运动后不感到疲劳,没有头晕.头痛.胸闷等现象,血压也较稳定,次日晨起精神良好,说明运动干预较为顺利. 另外,高血压患者应该减少力量训练.静力练习.憋气运动或者头部低于腰部以下 的运动.
研究证明,适宜 的运动可以改善中枢神经系统 的调节机能,降低交感神经 的兴奋性,提高迷走神经 的张力,缓解小动脉痉挛,扩张肌肉血管,改善微循环与新陈代谢. 另外,运动还有助于减轻精神压力,改善情绪,达到心静.气与 的目 的,故而起到稳定血压 的效果. 由于高血压病 的程度不同,我们参照临床分型,选择不同 的运动方法:ⅰ期高血压人群,指收缩期及舒张期血压值均持续[在]140～159/90～99mmhg之间,但对心.脑.肾脏还没有产生明显影响. 适宜 的运动项目可选择太极拳(剑),平均每次20～30分钟,平均每日1次,合并有膝骨关节软骨病 的患者注意将重心升高 一些,以减轻膝关节 的负担与磨损;步行,可掌握慢快慢 的原则.... 下一页
