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1.分散法:积极参加体育锻炼,充分安排业余时间,或者多参加体力劳动,使自己无暇顾及手淫. 【关注焦点:男人孤独，为什么不选择结婚】
防治手淫 的方法 【健康导读:亚健康之心理亚健康】
3.去“邪”法:建立正确 的人生观,排除杂念, 一心 一意工作学习,不想非非,坚持不着淫书.淫画.不观看淫秽录像. 【扩展阅读:韩国式整形情报】
2.学习法:学习性卫生知识,正确认识人体,正确认识手淫习惯 的害处,消除对性 的神秘感.
4.睡眠法:有手淫习惯者要养成上床就入睡 的习惯,不要躺[在]床上胡思乱想;手淫频繁者可服少量安眠药,不要急于钻被窝,待睡意已浓,立即上床入睡. 早晨起床要及时,醒后即起不可恋被窝,早晨起床前也是 最易发生手淫 的时间,有尿勿憋,及时排掉,防止阴茎勃起.
防治手淫 的步骤
注意阴茎清洁,常清洗龟头 的污垢,比如有炎症要及进治疗,包皮过长可手术治疗,前列腺炎要作前列腺按摩. 常用治疗可选择以下方法:
1.上床前,坚持二十分钟到半个小时 的强度锻炼,有条件 的可玩单.双杠,无条件 的可就地重复下蹲.立起几百次,俯卧撑等,无论采取何种方式,都应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然后立即上床,平时多到户外去运动.
2.上床后,应杜绝 一切思想,闭上眼睛,头脑里仅有 一个念头:啊,太累,浑身任何部位都不愿动,这样可使疲劳而立即入睡.
3.若万 一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关 的问题,可想 一些使自己厌烦 的事,也利于入梦.
4.比如上法仍不效,可插入耳机,收听自己不感兴趣 的节目,当你 的脑海中闪现出手淫 的念头时,通过自己有意识地克服.
5.手淫欲念重 的人,应设法减少单独活动 的时间,经常与别人[在] 一起,也就是 设法杜绝自己手淫习惯.
总之,戒除手淫必须有决心,有信心,还要有毅力,有勇气. 保证可以改掉此不良习惯.
最后,大多数手淫者都有矛盾 的心理. 一方面知道手淫有害,想改正,平均每次手淫过后就万分懊侮,“我怎么又犯病.真该死！”另 一方面, 一旦性冲动即不可收拾,直到手淫发生射精为快,射精完毕又发生“悔” 的心理. 这个矛盾是 客观存[在] 的,认识到就要自拔, 一时不能戒除者,切切不要自残自暴,苦恼很.
手淫习惯是 一种不良习惯,但 一旦去除后也没什么不起, 一般来说,不会影响性功能,即使带来某些不良影响比如暂时 的阳痿,经过 一定时间 的养息,仍可恢复正常,故不必忧心忡忡,但要记住:早 一点戒除比晚戒除好,矫治不好 的话,就该求助于医生.
