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春节过后,很多人到体重计上 一称,会吃惊地发现指针会“忽悠” 一下,停[在] 一个你不愿意相信 的刻度上！没错,多天 的好吃好喝.好玩好睡让你心情愉快地多长十几斤肉. 接下来 的工作中你会陷[在]办公室坐椅上哈欠连天,犯春困. 不要犹豫,跟我们到健身房去,挑几款时尚 的健身运动,强健体魄,去掉赘肉,赶走春困吧！
跟随着教练煽动性 的口号.激励 的眼神.健美 的身躯,[在]犹比如迪斯科舞厅般激昂音乐 的伴奏下,忘情地驱动着身躯. 看着平均每个人兴奋 的表情,你会感受到 一种强烈 的感染力,这就是 时下最受年轻人喜爱 的spinning训练. 【关注焦点:1 谁是老年人？】
spinning——动感单车上 的舞蹈 【健康导读:现代人渴望心理援助】
这里 的动感单车教练吴磊介绍说,这种专业健身单车 的设计很适合有氧训练, 一般可分为力度骑行与强度骑行两种. 前者主要是 模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量与耐力等效果. 而后者能达到减肥效果,是 一项很激烈 的运动. 但是 与单调 的自行车耐力训练所不同 的是 ,[在]进行动感单车训练 的时候,教练会像迪厅里 的dj 一样,精心挑选出动感十足 的音乐,分贝调到最高,再加上富有煽动性 的语言动作,可以使得人们[在]不知不觉中把体能发挥到极致. 【扩展阅读:神经衰弱和神经官能症是一回事吗】
spinning翻译过来,又叫动感单车,是 由美国私人教练兼极限运动员johnnyg于20世纪80年代首创,是 一种结合音乐.视觉效果等独特 的.充满活力 的室内自行车训练课程. [在]过去 的短短十几年时间里,spinning动感单车课程风靡欧美等国并逐渐被引入其他国家,成为 一项广受欢迎 的健身热点项目. 就这样,我们走进“乐健·英派斯”健身俱乐部银座馆去感受 一把这种时尚健身运动带给我们 的超级震撼.
健身功效:动感单车并不是 单纯 的音乐＋自行车训练,它还要求训练者[在]骑单车 的同时,做 一些体操 的训练,是 一种全身性 的运动. 一般来说, 一节spinning课全程坚持下来可消耗4百—5百个卡路里,相当于长跑 一个半小时,可有效地锻炼与提高人体 的心肺功能与肌肉耐力,是 一种很适合年轻人与当代白领 的健身方式.
健身球——[在]球上伸展身体
郑秀文[在]电影«瘦身男女»中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戏已相当辛苦,还有不少戏分要她这个260磅 的肥妹,[在]男主角“肥仔”刘德华 的督促下进行地狱式减肥,戏中sammi减肥招数多多,其中就有玩健身球减肥. [在]济南很多健身房里都有健身球这种训练课程.
乐健·英派斯银座馆 的张蕾教练告诉我们,健身球最早起源于20世纪50年代 的瑞士,当时它主要用来给人们做物理治疗,训练人们运动神经 的平衡能力. 到上世纪80年代,这个球[在]治疗诊所与康复中心大放光彩,连运动队也把它当成提高运动员平衡稳定能力.预防运动损伤 的训练工具. 而现[在],热力健身球经过 一系列 的改进,已经不单纯是 医疗与训练 的工具,甚至可以用来按摩.
伸展运动对维持健康及充满活力 的生活十分重要, 一般人认为力量训练与柔软度训练不可以并存,其实两者应该是 相辅相成 的,利用健身球就可以创造出很多伸展身体 的运动. 定期做伸展运动不但可预防肌肉酸痛受伤,更会促进身心松弛.... 下一页
